おはようございます‼️
昼👉雑穀玄米80g、ゆで卵、茹鶏、ブロッコリー、鯖、サツマイモ、チーズ、お吸い物
今朝の体重👉58.2kg
朝👉サラダ（ホタテ、ブロッコリー、茹鶏）
オートミール（オートミール50g、プロテイン、低脂肪乳、ストロベリージャム、シナモン
）※ストロベリージャムは砂糖不使用見つけた‼️
これにピーナッツバター入れたかったんですが、無添加ピーナッツバターめちゃ高い、、(ｰ ｰ;)
間食👉プロテイン
トレーニング前👉鮭おにぎり、バナナ
①ストレッチ
②ラットプルダウン 55kg 8レップス 2S👉50kg8レップス 1S
③アブドミナル 60kg 15レップス 3S
④チェストプレス 70kg、65kg 、60kg 各10レップス1S
久々でばてました、、
それでは皆さん今日も良い1日をお過ごし下さい‼️