おはようございます‼️
今朝の体重👉58.2kg
※5月前半の目標体重58.0kgに0.2kg届かず、、
5月後半は57.5kg目標ですが、ここから落とすのがいつも大変、、
朝👉プロテインスムージー
間食👉こんにゃく麺サラダ、赤飯おにぎり
昼👉雑穀玄米80g、鮭、鯖、豚肉チーズ大葉巻き、スクランブルエッグ、シュウマイ、ブロッコリー、お吸い物
トレーニング前👉グリルチキン、明太子おにぎり
トレーニング後👉HMB
ジムにてトレーニング
①チェストプレス 70👉65👉60 10レップ×3セット
②アブドミナル 15回3セット
③ダンベル14kg 12〜15回 2セット
④レッグプレス 140kg 10回2セット
⑤RUN20分
次回のトレーニングは木曜日‼️
話変わって長男君の靴、、💧
4月に買ったばかりでこれ‼️
自分もこんな感じになってたから、分かるけど、履き続ける彼はスゴイ、、笑
元嫁ばりキレてた、、笑
まぁ小学生の男はこうなるよ、、笑
買い足します、、
