今朝の体重👉59.3kg
朝👉サラダ、鮭、おにぎり、さつまいも、柚子豆腐、胸肉梅和え、ブロッコリートマト、ほうれん草ツナ和え、黒胡麻スムージー
昼👉おろしそば、サラダチキン
夜👉サラダ、帆立、ゆで卵、ブロッコリートマト、胸肉梅和え、さつまいも
自宅にてストレッチ
自宅にてストレッチ
昨日から遠い方の駅まで歩いてる‼️
駅まで約1.3km 約15分 消費カロリー60cal
帰りも歩くことになるので×2
1日約2.6km 30分 120cal
いつまで続くか、、笑
週半分出来れば上出来、、
ジムトレーニングの日はしない、、(ｰ ｰ;)
それでは皆さん良い1日をお過ごし下さい‼️
