おはようございます‼️
4月が終わり、5月の目標は57kg台‼️
今朝の体重58.8kg(ｰ ｰ;)
週末の休みに食べると、、呆
しかし4月は58.0kgまで落としたんで、半分目標達成した気分‼️ 笑
どんだけトレーニングしても、やはり食事の方が影響大ですね
※大前提トレーニングはもちろん必要です、、
頑張ってトレーニングしても摂取カロリー多いと痩せない‼️
※ちなみに痩せたい痩せたいと言ってるのは、腹筋割るためです、、
今の体脂肪が15%くらい、、
体脂肪12%ではっきり割れるかなと、、
ただ単に体重減らしたいとかではありません！
なんで今月はもう少し食事を工夫します‼️
1日の摂取カロリー1500cal目安で先ずは試してみようと思う！
朝500 昼600 夜400位で！
5月末に達成感味わいたいので頑張ろう‼️
朝👉ベリースムージー
間食👉プロテインバー 1/2
昼👉ゆで卵、ささみ大葉チーズ巻き、さつまいも、ししゃも、赤出汁
夜👉しそ納豆（卵1個、青ネギ）、鶏胸肉70g、ブラックコーヒー
自宅にてストレッチ
それでは皆さん今日も良い1日をお過ごし下さい‼️
