おはようございます‼️
自宅にて腹筋ローラー 10回×3
体重👉58.5kg
朝👉サラダチキン、おにぎり、ゆで卵
昼👉鯖2切れ、スクランブルエッグ、雑穀玄米150g、赤だし
夜👉糖質0麺 ※たまたまスーパーにて発見‼️
試しにこれで焼きそば風に、、
食べれないことはないかな、、笑
他アレンジ出来るか探してみよう
上手く使えれば減量には良いかも
後はプロテイン+ヨーグルト+黒胡麻
自宅にて腹筋ローラー 10回×3
プランク30秒×3、体幹トレ左右10回×3
それでは皆さん今日も良い1日をお過ごし下さい‼️