血管壁の強化

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⚫︎血管壁の強化 

こんにちは、渡邉です。

前回の記事で血管壁に付いて書きましたね。

今日は、血管壁の強化する栄養、食べ物について書きます。

血管壁を強化してくれるにはビタミンPがオススメです。

ビタミンPが含まれる食べ物は、みかん、レモン、オレンジ、グレープフルーツ等柑橘類（果皮と薄皮に多く含まれています。）トマト、そば等に含まれています。

成人女性の1日あたりの摂取量は、60～120mgが良いとされています。

セルライトが気になる方以外にもアザが出来やすい方、高血圧、更年期のほてりの予防にもオススメです。

ビタミンPって聞き慣れないですが、食べ物をみると馴染みがありますね。

是非普段の食事に取り入れてみて下さいね。

青森市エステサロンゆふら　



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