皆さんトレーニングをする際何を意識していますか？
例えば三角筋中部に効かせるのはサイドレイズだから、サイドレイズをやろう！と考えて行っている人は多いと思います。
ではやり方はどうですか？正しいやり方は出来ていますか？
YouTubeをみて行っている、友人に教わってやっていると言う方は多いと思います！
それでも間違いではないだろうが、効率とピンポイントで狙えてるかが問題になってきます‼️
では何を意識すれば良いのか。
それは筋肉の起始停止👍筋肉はどこからどこに付いているのかが分かれば、起始停止を離して縮めるだけです！それさえ分かれば自然とフォームが決まってくる✨
どんな骨格であれこれさえ抑えておけば、簡単に効かせれるし、そんなに重量は扱えない😅
その他にも重要な事は沢山ある。
羽状筋なのか平行筋なのか‼️
これによってもレップ数等も変える必要がある😁
何故かと言うと・・・
コレはまたブログで書きますね😉
まとめると、闇雲にガツガツトレーニングしても筋肉は肥大しない‼️
しっかり考えて動かす事が大事。
文書だけではどうしても伝わらないのが残念です。
人には苦手部位があったり発達が遅い部位があると思います。それはただトレーニングをやっているだけで、動かせていないからです。
この先そのまま続けても時間の無駄。発達がかなり遅い、もしくは発達しない。
そんな方は僕のトレーニングでなくても、一度専門家に見てもらった方が良いと思います👍
本気で体を変えたいなら独学よりプロの専門家に見てもらった方が早い✨
筋肥大目指して今日も頑張ろー💪🏾