ありのままの自分、解放宣言 -10ページ目

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10Apr
- プロテインてなんでしょう？
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiですみなさんはプロテインてご存じですか？プロテイン＝筋肉増強剤と思っていませんか？プロテイン飲むと太る！！と思っていませんか？プロテイン飲むと筋肉で太くなる！！て思っていませんか？プロテインとは、タンパク質の英語名です前述したプロテインを飲むと太る！とか、筋肉で太くなる！という認識の残っている先進国は、日本だけ(^-^;人間はタンパク質の塊です。髪の毛、皮膚、内臓、ホルモンにいたるまで、タンパク質が原料で出来ています！！すべてを書こうとすると、おそらく本が出せるくらい深くなるかも・・・プロテイン摂ってますか？と聞くと、『アスリートでもないのに筋肉ムキムキになりたくないから取らない』と言う答えを良く耳にします( ﾟДﾟ)これって、ボクも恥ずかしながら思っていた事です。。。お肉を食べていきなり筋肉ムキムキにはならないですよね(^-^)だからプロテイン飲んでもいいんです、いや。。。飲んだ方がいいんです！！だって綺麗な肌を作るのもプロテインなのですからタンパク質の必要量は体重１キロに対して１グラムアスリートはその倍が目安です50キロの人がお肉で補おうとすると、牛ヒレ肉で一日500グラム以上摂れますか？？？？ボクは厳しいです(T_T)だからこそ、良質のプロテインをサプリメント等で補給する必要があります今お店でよく目にする『アミノ酸』これはタンパク質の原料ですタンパク質を家と例えると、アミノ酸はそれを作っている材木。人の体はわずか20種類のアミノ酸の組み合わせで出来ているんです！！（張りのある綺麗なお肌を保つコラーゲンもアミノ酸のかたまりです）ビックリのアミノ酸（タンパク質）今回だけでは書ききれません。。。。リクエストがあれば第二弾を書こうかと思います。。。今日も読んで頂きありがとうございます
06Apr
- 朝から大雨です
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです福岡帰省を含む９連休を終え、昨日から仕事してます(^-^)最近、自分の勉強不足を実感。。。まだまだ情報更新が足りていないことに反省しました日々勉強して行かないと追いつけない最近の医学や栄養学苦労が絶えない。。。。からこそ面白い( *´艸｀)すでに情報の２極化が始まってます☆先日先輩に言われた言葉『肥満の人は痩せようとは思ってないよ』『世間一般の人が望んでいるのは現状維持であって向上しようと思ってるのは一握りだよ』『おれを驚かせるくらい成長しろ』現場等で実感していた事、、、、図星ぼくは更に情報を更新し続けていきますまずは最新のアメリカの栄養学から勉強やり直しです英語マスターも同時に出来るから一石二鳥ですねと、自分の決意表明みたいでいつもと違った内容で私事なブログになりましたがきょうも読んで頂きありがとうございます(*^▽^*)
02Apr
- 福岡最終日
  こんばんは!☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです約１週間の帰省も最終日になりました読者の方からアミノ酸のリクエストを頂いたのですが、かなり深い所なのでパソコンからアップしようと思いますので、しばしお待ちを！桜はいつ見ても癒されます♪自然の癒しの力ってすごいエネルギーを生んでくれますね先日、久留米市の青少年科学館へ弟と息子を連れて行ってきました。特別展示で体の仕組みをやってました。併せて栄養学もやってもらえると凄く嬉しいです。アメリカは子供の頃から栄養学の授業を受けます♪日本は?欧米では白米はジャンクの部類に入っているようですよ！『白いものは食べない』僕たち予防医学に携わる者の常識です！前にも述べたように、意識しすぎてストレスを溜めるのは間違いですが、意識せずに自然と避けれるような自分に変えていければ最高ですね☆福岡に来て、やはり予防医学を伝えることの難しさに気付かされました！特に年から離れれば離れるほど聞き入れてもらえないし、遅れた常識が残っている。。。また一つ頑張る理由が出来ました(^w^)今日も読んでいただきありがとうございますm(__)m
28Mar
- 偏頭痛の注意点
  こんばんは♪☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiですただいま福岡帰省中で更新遅れました…本日は朝から北九州のスペースワールドへ行き、ただいまビジネスホテルで更新中ランチの際隣に居た女子団体のバイキングの内容に驚かされた次第です…パスタにお米にケーキ大量にジュースそれを黙々と食すたんぱく質ほぼなし野菜も無い糖質たっぷり脂質たっぷりおまけに会話もなし低血糖しょうまっしぐら冷え性まっしぐら…で、肩こり、便秘、偏頭痛とかで悩んでいるんかなぁんでタイトルの偏頭痛についてですが、主に冷えから来ている方用の方法『鎮痛剤を止める』鎮痛剤は解熱鎮痛剤という名の如く熱も下げるお薬です同時にカフェインも配合されていることが多く(沈痛効果の補助として)交感神経興奮作用で、末梢の血管を収縮させます。すると、脳内の末梢の血管に酸素や栄養分が行き渡りにくくなりまた頭痛が冷たいもの好きな人も同じです！体が冷えることで血流が悪くなり老廃物がたまって肩こりに。。。脳への血流が減って偏頭痛なので、改善の第一歩は冷たいものや、体を冷やす食べ物を減らすことからなのです(^-^)糖質(白砂糖)も体を冷やす食べ物の一つ。なので今日僕がであった女の子達は身体も冷やしまくってる事になるわけで。。。5年後10年後に症状が現れ始めるんでしょうね僕の講演ではよくお話してますが、今の生活が5年後10年後の自分を作ります！情報も二極化の時代です！今から情報を更新しまくって、予防医学を心がけていきましょう♪今日も読んでいただきありがとうございますm(__)mAndroid携帯からの投稿
24Mar
- 風邪の治し方とは
  こんばんは☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです更新日にちがあいてしまいました。。。(^-^;今日は風邪の治し方についてお話します風邪とは、主にウイルスの感染による上気道（鼻腔や咽頭等）の炎症性の疾病に掛かった状態の事（Wikipedia）風邪をひくと様々な症状が出ますよね！咳、鼻水、のどの痛み、頭痛、寒気、倦怠感等様々。現場にいると、まだまだ風邪薬を飲んでいれば風邪が治ると思われています。ですが、風邪薬はあくまで症状の改善です（各風邪薬のパッケージにも記載されてます）風邪を治すのは、自分の免疫力♪免疫とは、非自己細胞やウイルスを殺滅することにより、生体を保護する働きの事を言います！症状がつらいときは風邪薬で症状を抑えることは必要ですが、体のだるさは風邪薬では取る事は出来ません( ﾟДﾟ)だからこそ、症状を風邪薬で緩和させている間に、ノンカフェイン・ノンアルコールの栄養ドリンクや、アミノ酸で免疫力を上げてあげることが風邪を治す最良の方法なのです(^-^)また、症状を見て薬を選びましょう☆例えば、風邪と思って自己判断し薬局へ行きます。鼻水だけしか症状がない時は、無理に総合感冒薬を飲む必要はありません一般に言われている『風邪薬』とは総合感冒薬の事。総合的な症状を緩和するために、痛み止め・咳止め・鼻水止め・炎症止め・等々が配合されているお薬です。なので、鼻水だけしか主なつらい症状がない時は、『鼻炎薬』で十分。咳だけの時は『咳止め』で十分。頭痛と咽喉痛(のどの痛み)の時は『鎮痛剤』で十分なのです！！！(*^▽^*)前述した様に、重要なのは『免疫力』風邪を引く前に、自分に足りない栄養素をサプリメントなどを活用してきちんと補給し、予防する事が大切。一つ注意点としては、サプリメントは改善薬ではありません。よく、風邪を引いてもサプリで治そうとしている方を見かけます。サプリはあくまで栄養素を『補う』ための物です。つらい症状を薬も使わずに身体に無理をさせる方が、より多くの栄養素を失わせてしまいますし、心身に負担がかかってきます。つらいときは薬を使ってあげて下さい。確かに化学物質で毒物だとは思いますが、予防に失敗したときは、限度を設けた薬の使用は効果的です♪♪視野を狭くせず、もっと広く見て、仲良く付き合っていきましょう使いたくなければ、使わなくて良くする為の、正しい予防医学の知識と方法を、アドバイザーより聞いて実践していきましょう今日も読んで頂きありがとうございます
19Mar
- 知識のアップデートDay
  こんばんは☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです本日は休日だった為、朝イチで波乗りしてきましたどぉも写メが縦にならない。。。休日の早起きは気持ちがいいものです♪昼から久々によく行く本屋さんへ気づけば４時間も居ました・・・・・・活字離れが進んでいると言われているからこそ、本からしか得ることのできない情報もあると思います！みんなが遊んでいる時を自分の知識のアップデートに使う☆おそらく成功している皆さんがやっている事だと思います僕はよく皮肉られます( ﾟДﾟ)『イケメンだから』とか『スタイル良いから自慢たいんだろ』（無いですから・・・）『いつもサーフィンの事しか考えてないんだろ』とかほかにも色々と。。。ですが、そんな人に限って夜遅くまで酒飲んで、タバコガンガン吸って、食べても運動しなくて、休みをぐうたらに過ごしている空いた時間を自分のために有意義な時間に使いましょうボクにとってはそれがサーフィンでの体力づくりだったり、本を読む事での知識のアップデートだったり、自分を磨くための様々な時間だというだけの事（健常者に負けたくないプライドなのかもしれません）お酒飲むことで癒されている人もいると思います。食べてｽﾄﾚｽ発散する人もいると思います人それぞれ価値観は違うんです！人のことを皮肉るパワーを自分を癒してあげる時間に使えばと思います人を傷つける事で大量の栄養素を消費します言われた方はもちろん、言った方も。。。。で、、今日買った本はこちらの４冊（４冊も買っちゃった(笑)）今日も最後まで読んで頂きありがとうございます
18Mar
- 『栄養学×Yoga』セミナー開催しました
  こんばんは☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです!(^^)!先日のブログでも告知させて頂いた『栄養学×Yoga』のコラボ企画を16日土曜日、沖縄県宜野湾市の勤労青少年ホームで開催させて頂きました会場はこんな感じ写真が横向いてしまう・・・・結構な広さで、ゆったりできる感じでしたぼくの講義の内容が、予防医学、体質改善がなぜ必要なのかを中心に、「体質改善　序章」という内容でやらせて頂きました。正直緊張して、はじめは口が震えていたボクです(笑)少しでも情報を伝えられたら幸いですそして、休憩を挟んでのヨガ初めて聞くヨガの理論今までボクが意識して行っていた事とガッチリとリンクし、すごくボクの中に染み渡りましたヨガのエクササイズが修業のほんの一段階でしか無かったことにはビックリでしたヨガ。。。はまってしまいました。。。ヨガの講師をしてくれた先生に感謝ですまた第二弾も行って行けたらと思います想えば叶う！そして、思考も現実化する！しかも自分でも気づかないうちにアッサリとそこへ近づけてくれますヨガで教わった事何か起こった時や緊張している時は自分の呼吸を感じて、意識していこう
13Mar
- 充実
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです昨日は休日でした前日の遅番勤務から3時間睡眠で朝イチサーフィン面ツルのコンディションで楽しみましたそして、先日の告知で書いた沖縄市諸見里にある『みやび茶屋　仲元』でのベビーマッサージに参加させて頂きました子供とのスキンシップってとっても大事なんですよね児童虐待等が増えている今日この頃。。。中にはお互い家の中にいてもメールで会話する家族もいる世の中。。。☆健康と美のトータルカウンセラー☆として少しでも協力させて頂けたらと思い、よく参加させて頂いてます。みやび茶屋さんのおはぎとどら焼きも相当おいしいので是非機会があれば行ってみて下さい次の予定まで時間が出来たので、北中城にある『SANS SOUCI』へずっと食べたいと思っていたゴマカレー南蛮をいただいてきました(*^▽^*)夕方は16日に行われる『栄養学×Yoga』の打ち合わせで、Yogaの先生とミーティング方向性が決まりました！！なので、、、、ここからは告知！！『栄養学×Yoga』日程：2013年3月16日場所：宜野湾勤労青少年ホーム※地図はこちら時間：14時から17時参加費：青少年ホームの使用料（一人500円以内）持参物：ヨガマット、動きやすい服装参加ご希望の方はアメブロもしくはFacebookでボクまでメッセージを下さい締め切りは前日とさせて頂きます目からうろこの栄養学に初心者でもできるYogaの組み合わせで皆様の健康のお手伝いをさせて頂きたいと思います
11Mar
- 日々前進
  こんにちは☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです本日は告知2件１．明日3月12日に沖縄市にある『みやび茶屋　仲元』さんで行われるベビーマッサージに参加させて頂きます♪そして２．来る16日にYogaとのコラボで栄養学のお話をさせていただく事になりました詳細はまだですが、14時より宜野湾市の勤労青年ホームにて行います！ヨガマット持参が条件です参加費は場所代のみなので興味のある方は是非お越しください参加希望の方はご連絡頂ければ幸いです今日も読んで頂きありがとうございます　　　　　Yuhei
08Mar
- 沖縄快晴
  こんにちは☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです本土は黄砂やPM2.5や花粉で大変な事になっているようですね( ﾟДﾟ)沖縄はここ数日快晴今日は海にも行かず資料整理してますそして、解剖生理学の勉強You tubeで見つけて、おぼえやすくて一気にみてます解剖生理学　１話「細胞の仕組み」さて、ここのところ気温差が激しいですよね！体調崩してないですか？結構まだまだ風邪薬で風邪が治ると思っている方が多いものです風邪薬は症状の緩和！大事なのは免疫力です腸内環境を整えて免疫向上はもちろん、日差しの少ない冬は、一日10分の日光浴を心がけましょう！！免疫向上のビタミンであるビタミンDは日光で作られますUVカットで極度に避けようとすることは免疫を落とすことにもつながりかねません10分ではそんなに日焼けで肌に影響を及ぼすことはありません！何事も極度はやり過ぎって事ですね
04Mar
- サーフィン大会
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです昨日3日はいつも一緒にサーフィンしている師匠の大会でしたで、はじめて動画編集というものをやってみました(^-^)アイランドブラザーズカップはじめてにしては良く出来たと自己満足しています（笑）何事も挑戦することが大事出来ないとはじめから諦める人が沢山います！！ボクも以前はそうでした出来る出来ないではない！要は、やるか、やらないか！！！!(^^)!ボクにとってはサーフィンがそれを教えてくれてますまずはやってみる、そして諦めずに継続していくいつの間にか当たり前に出来るようになります。潜在意識に落とし込まれるから夜みた映画『アウトロー』でも言ってました。行動が習慣化して、いつの間にかやってしまう身体がおぼえるってこういう事を言うんでしょうね♪☆感謝☆
02Mar
- ３月に入りましたね
  おはようございます！☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです勤務先のお店の棚卸などで更新があいてしまいましたここ２日ほど膀胱炎になってます久々に体のだるさが。。。沢山水分摂って、早く治します（笑）最近は色々と買換えしてます先日書いたパソコンに続き、スマホをXperiaに替えました☆セミナーや個人のカウンセリングで使えるアイテムが続々とそろってきている今日この頃臨時収入もあり、ツイテいるぼくです
27Feb
- 在宅試験です
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiですやっと届きました行動心理士の在宅試験問題！さっそく昨夜解きました後は合否の結果待ち今からが勉強です生理学、栄養学、心理学、薬学、どれも日々新しくなっている分野ばかり毎日情報を更新していかなければいけないです(~_~;)だからこそ、やりがいもあるし、新しい情報をみなさんにお伝え出来るんですよね☆予防医療の時代に突入し始めている日本、早く気付いて始めた者勝ちです！ご相談はお気軽にどうぞ！
26Feb
- 何日か空いてしまいましたね
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです最近パソコンが欲しくなってました今使っているノート、買って約４年スペックに問題は無いのですが、スライドを入れて持ち歩くには重いしデカイ。。。と、言う事で買い増しを考えていましたi phoneでは無いので、Mac bookはまず除外（見てたら携帯まで買い替えそうだったので）あまりパソコンに詳しくはではないので、よく分らずカタログを見るうちにだんだんと欲しくなり・・・昨日、某大手家電販売店へ！一軒目、お目当てのパソコンが無く、何周も回ってたけどスタッフさんにも無視され何も購入せず二軒目、パソコン見ているとスタッフさんに声をかけられました（＾ｖ＾）まぁ、この流れ的に『買っちゃいました！』をイメージしちゃいますよね☆☆はい、買いました(笑)今のと同じブランドの2012年秋冬モデル新作とあまり変わらずに処分特価で約７万円引き自分でネットで買おうとしてたものよりは10万以上節約出来たので、今回も『活きた』お金の使い方が出来たかと思いますさ、環境も整ったし、資料バージョンアップに励みますまずは無料相談からどうぞ
23Feb
- 沖縄良い天気
  おはようございます☆健康と美のトータルカウンセラー☆Yuheiです♪去る2月21日、ドラッグイレブン北谷店での健康セミナーを開催しました！初回にも関わらず、約10名の方に集まって頂き、狭い事務所を会場に情報提供させて頂きました（＾ｖ＾）目的は、少しでも沖縄の現状を変えていきたい為ですアメリカ統治時代からのジャンクフード文化。。。夜中にお年寄りが普通にマックにいる光景は本土ではあまり見れない光景ですよね夜型社会・欧米食・車社会昨日定期健診に行ったら8時半に行って12時までかかりました病院も患者さんであふれてます！医療費自己負担になったらと思うと冷や汗ものです予防医療の知識を少しでも多くの人に覚えてもらいたい、それが先々日本を良くしていくと思ってます自分が今出来る事を出来る限りやって行く！日本全国に情報を広める為に、まずは沖縄から、まずは地域から変えていこうと思います。
21Feb
- 本日です
  おはようございます☆健康と美の総合カウンセラー☆Yuheiです今日はこれ↓↓↓いよいよ当日になりました！日本の現状、沖縄の現状を中心にお話しさせて頂きます話したい事は沢山ありますが、まずは入門編という事で！ご希望の内容にあわせたセミナーも開催できます今日も最幸な一日に☆感謝☆です
20Feb
- ジェネリック
  ジェネリック医薬品が急成長!　2015年には6,837億円市場へ - 富士経済調べ富士経済は2012年11月から2013年1月にかけて、調剤薬局の積極採用や診療所への販売促進により拡..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]おはようございます☆健康と美の総合カウンセラー☆Yuheiですこんなニュースを見つけたので( ..)φｶｷｶｷみなさん、病院にはジェネリックという部類のお薬があるのはＣＭ等でもおなじみですね実は市販薬にもジェネリックにあたるＰＢ商材というものがあります！ジェネリック同様、有名薬と同じ成分で、特許切れ後に生産されるようになったお薬です有名薬をＮＢ（ナショナルブランド）というのに対し、各ドラッグストアが独自に持っているＰＢ（プライベートブランド）といいます某鎮痛剤のＰＢや、ビタミン剤のＰＢなどもありますドラッグストアで薬剤師や登録販売者へ聞いてみて下さいね♪
17Feb
- 外部研修
  ☆健康と美の総合カウンセラー☆Yuheiです今日は登録販売者の外部研修に行っていきました厚労省の規定で年間最低６時間の座学が必要になったようです内容は基本生理学（免疫）・花粉症と鼻炎・生活習慣病・そして薬事法朝１０時から夕方１７時まで缶詰でお勉強免疫の仕組みを改めて勉強できました♪昼食は店長と近くの公園で天気も良く、家族ずれ沢山いる中にスーツ姿の男二人。。。。。営業ってこんな感じなんやろうなぁ・・・・今の環境に感謝できました（笑）そんな中、めちゃ積極的な男の子に遭遇男の子「ねぇねぇ、この滑り台滑れる？」Ｙｕｈｅｉ「スーツじゃなかったら滑るけどねぇ」男の子「ボク滑れるよ！後ろ向きでも滑れる（＾ｖ＾）」Ｙ「じゃぁ見とくから行ってみて☆」男の子「あ、でも怖いかも、でも止まれない、、あぁぁぁぁ」と言いながら滑り台の下へと消えて行きました（笑）人間って不思議ですよねめちゃくちゃ積極的な子もいれば、逆におとなしすぎる子もいるまた一つ知識向上と人間の奥深さを知った一日でしたへんなオチ。。。
15Feb
- プレバイオティクス
  こんにちは☆健康と美の総合カウンセラー☆Yuheiです先日のブログに登場したプレバイオティクスプロバイオティクスは結構みなさんご存知な事プレって？？？？プレバイオティクスは、自らの腸内有用細菌の増殖を促進させ腸内環境改善を与えるという概念です日本ですすむ『食の欧米化』で食物繊維の摂取不足を引き起こし、ビフィズス菌などの善玉菌の減少、ｳｪﾙｼｭ菌などの悪玉菌の増加、便秘をはじめ様々な健康問題を引き起こしてます便秘薬を購入されるお客様もかなり多いです。。。なかには便秘薬がくせになって腸が怠けてしまい、動かなくなっている方もそんな現代食への反省として、自らの腸内細菌を増殖させて、有害な悪玉菌を抑制する『プレバイオティクス』が今注目されていますプロバイオティクスと違い、自生する細菌を増殖させる為腸内での定着率が高く、また大量に摂取した場合の安全許容度も高いとされています主な食品としては、「大麦」「サイリウム」などの食物繊維、善玉菌の餌になる「オリゴ糖」などをシロップ等で携行する事もお勧めまだまだブームの麹商材もプレバイオティクスの食品です免疫の約７割を担う腸内環境いたわって上げて下さい
11Feb
- 白い物は食べない
  こんにちは☆健康と美の総合カウセラー☆Yuheiです今日は休日5時半に起きて、朝イチ、スーサイドポイントでサーフィン昼ごはんは『大戸屋』でランチしてきました豚の生姜焼き米は雑穀米にじゃこを入れて、プレバイオティクス（プロバイオではないよ）を意識して納豆をつけました♪白く精製されたもの、白糖、白米、食塩などは精製の時点で元々入っているビタミンやミネラルをそぎ落としてしまいますなので、ボクは家でも雑穀米はじめは白米の美味しさに敵わず中々満足行きませんでしたが。。。今は雑穀米じゃないと物足りない気がする今日この頃です(笑)白米や白糖、小麦は血糖値を急激に上げ、急激に下げますそれを繰り返すと、、、、、低血糖症に陥るおそれも最近イライラしやすかったり、急に落ち込んだりと心が不安定になっていませんか？食べた後に眠くなったり、身体のだるさが抜けなかったりしていませんか？もしかしたら低血糖かもしれませんよ不安な方はボクへメッセージ下さい。