こんばんは
体質改善カウンセラー Ｙｕｈｅｉ です
今日の沖縄は恵みの雨。ボクがスタバに入ってから降り始めたんですがね(笑)
久しぶりに海中道路までドライブし、目いっぱい陽射しを頂きました
色々とショックな出来事もあったので気晴らし出来ました(*^▽^*)
さて、そろそろ季節の変わり目です
季節の変わり目に多いのが、自律神経の乱れ！
なんだか眠れない・イライラ・憂鬱感・冷え等々
改善方法をいくつかご紹介
・まずはタンパク質をきちんと摂る事。
タンパク質はボク達の身体の材料です
不足する事で、ホルモンも神経物質も、血液も血管も作れなくなります。
まずはきちんと体の材料を補給してあげて下さい。
・次に、肝臓の機能を高めること。
肝臓は自律神経の働きを調節してくれています。
毎日飲酒していたり、日々ストレスを抱えていたり、暴飲暴食を繰り返していたりする事で肝臓は疲弊してしまいます。
休肝日を作る事。それも自律神経にとってとても大切な事です。
・朝日を浴びる事
人の体内時計は実は25時間サイクルだって知っていましたか？
それをリセットしてくれるのが、朝日を浴びること。
朝日を浴びると、メラトニンという脳内物質が放出され、スッキリした状態を作ってくれます。
このメラトニンがきちんと出ていると、夜になってセロトニンという、今度は幸福感やリラックス感をくれる物質が出て、眠気をくれる。
このサイクルを整えてくれるのが朝日を浴びる力です。
夜更かししたりでこのサイクルを崩すことが自律神経の働きを不安定にしてしまいます。
また、このセロトニンをつくる材料になるのが、タンパク質と亜鉛。
亜鉛は肝臓の働きも高めてくれ、約200以上の酵素に関わるミネラルです。
そして現代の日本人にもっとも不足しているミネラルでもあります。
味覚障害・ＥＤ・傷の治りが遅い・風邪を引きやすい等、思い当たる方はいらっしゃいませんか？
まずは栄養バランスを整えましょう。
足りないものを補足するのはそこからです。
まだまだ寒暖の差も大きい時期ですが、今から身体を整えて、様々な病気をよぼうしていきましょう
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます