一昨年減量して現状維持してるから「まっ良っか♫」なんてサボってた。と言うか目算で行けるっしょ♫としてた…
で
今回の胃がヤラレタ事件で食生活見直ししたら…
全然イケテナァ〜イ♫事が判明。
ええ、友人達は全て察知してたね😅
ゆえこ絶対やらかしてると。
初心に戻ろう‼️と改めてやり始めると…
規定量が食えぬ😭作れないとかじゃ無くて腹がパンパンになって食えねえ😭
どうりで朝沢山食べてる（朝食も規定量行って無かった）から昼は腹が空かなくなったな〜♫なんてやってしまい…結果。
毎日規定量の2/3しか食えて無かった…そしてタンパク質は多いが炭水化物が全然足りて無かった😭それに昼に面倒だな〜とたまにパンも良いだろう。とパン食べたりしてたな〜
フィットビット付けてた時1日の消費カロリー1800程だから1500程食べればイケる？🤔なんてしてたけど…痩せ始めた時の設定は1800程食べてたのよね。これって私ここ最近思ってたより動いてたのか？🤔
そしてあすけん1300カロリーを設定してるけど…過剰になる事はほぼ無い。
ってか今も1300の設定で1300近く食べるのが大変って…胃をヤッて胃が小さくなってしまったか⁉️いや、食事量増えてきてたけど増やす前はもっと酷かったのか？😱
食べたる物は取り敢えず炭水化物とちょっと脂質を気にすれば他はバランス的に問題無し。
つまり…全体的に
量を増やせって事ですな…
体重維持じゃなく単に停滞してただけって事か？今朝量増やしたよ。えぇ…昼ごはん食える気がしないが…食うよ‼️
待ってろ‼️味神館‼️ﾏﾀ ﾐｼﾝｶﾝｶﾖ‼️