さて。年始に
3キロ体重を落とす‼️😤
としましたが…
ひと月に250g体重を落とすこれが意外とできぬ💦
なんどけども‼️マブ友に教えてもらった蒸かし芋にヨーグルトでタンパク質を摂取‼️
久しぶりにあすけんを使い（オィ！ﾔﾒﾃﾀﾉｶﾖ
点数は80〜70点を目指し
19時以降何も食べない
をプラスしたら体重が落ち始めた😆
お正月太りから一旦抜け出したけど娘へのイラつきから酒三昧で太ったのよね…まぁ言い訳でもあるが💦
液体での糖分摂取はクル
糖分取ると吸収率爆上がりするもんね😭
そして肝臓と胃を休める為にも19時以降の食事を禁止した。休肝日&休胃日でもあるかな😅
質の良い睡眠の為にもなるしね！
食物繊維・タンパク質・食事をする。
簡単な様で案外難しい。
そしてマブ友もブログに書いてたけど
糖分恐るべし😱
マジで悪魔の味若い時はええけど年取ると確実にクル‼️意味不明な便秘にもなる。考えてみたら体重ピークの時は糖分恐ろしい程摂ってたからか便秘も7〜10日出ないと言う事も数回あったもんな…
5月まで食物繊維とタンパク質と19時以降何も食べない（12時間食べない世間では16時間食べないとか流行ってる？らしいが🤔）内臓を休めるをしつつ過ごそうと思います😆結果はまた書きます‼️