こんにちは
激安ネイルサロンで傷んだ爪を
労わりケアと専門知識で
健康な自爪にしていくネイリスト
アリエです
今日はアイドル風に
自己紹介してみました
！
さてさて今日のテーマは
【爪を作るケラチンを
増やす食べ物】
ケラチンはたくさんのアミノ酸が
集合したタンパク質のこと
結論から言うと必要なのは
タンパク質
ビタミンB2
亜鉛（ミネラル）
この3つです
良質ないろんな栄養素を
まんべんなく摂ることが
1番大事
ビタミンB2とか
どんな食材に入ってるか
ワカラナイ
と言う方はこの組み合わせで
効率良く試してみて下さい
タンパク質 ビタミンB2 亜鉛
鶏ささみ＋ブロッコリー＋ワカメ
牛肉＋春菊＋たけのこ
豚肉＋小松菜＋切り干し大根
カニカマ＋アボカド＋シソ
卵＋うなぎ＋海苔
※大きくグループ分けにしています
栄養成分が被っているものもあります
皆様セットで覚えましょ
最近、添加物は悪だ
みたいな内容のSNS発信を
よく見かけますが
後ろの内容成分を見ると
確かにカタカナデイッパイ。。
メインの食物鮮度をキープする為に
メイン以上に
カタカナ表記が多いではないか
！
体は自分が食べた物でできている。
当たり前のことですが
意識して選んで食べる時代
になってきたように思います
この記事を読んでくださっている方は
爪のケアを意識している方。
ですよね？
手先の乾燥ひどいわぁ～
この爪の縦線どないかならんの？
って思っている方ですよね？
爪によいとされる食べ物を
意識的に採ることで
ネイルサロンのケア
（外側のお手入れ）
＋
日々のホームケア
（内側のお手入れ）
の重要性を知って欲しいと思います
ネイリストの私もいうばかりでなく
実践していきますので
みんなでキレイになっていこー
最後までお読み頂き
ありがとうございます
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神戸ネイルサロン アリエ
神戸市中央区江戸町98-1/東町江戸町ビル1F
hairsalon CARE神戸内
定休日:毎週月曜日/第3火曜日
爪表面を削らないパラジェル導入店
パラジェル独自マニュアルのもと
爪の状態に合わせて塗り方を変える施術方法を
取り入れています。
ジェルオフしても自爪をキレイに保てるように
労わり尽くしたネイルケア。
どこのサロンよりも丁寧だと好評頂いております。
instagram☞allie__nailsalon
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