疲労は、筋肉と神経の使いすぎや不具合によって
カラダの機能に障害が発生している状態です。
疲労の原因の一つに、睡眠不足があります。
睡眠はとても大切です。
当院を訪れる方のほとんどが、睡眠時間が足りていません。
また、悪い姿勢も疲労の原因になります。
悪い姿勢をしていると神経の指令がうまく伝わりません。
ここで質問です！
疲れているときは、安静にした方が良いでしょうか？
それともカラダを動かした方が良いでしょうか？
答えは
カラダを軽く動かしたほうがよいです。
カラダを動かすと血液の流れが良くなり、
脳と筋肉にたくさん酸素を送ることができ、
疲労物質を取り除いてくれます。
軽い運動後は、ストレッチなどをしてカラダをほぐしてあげることをおすすめします。
【疲労を溜めなないポイント】
・座っている時間を短くする（３０分に一度は立つ）
・座っている姿勢を良くする（腰にクッションなどを入れる）
・定期的にストレッチを行う（自分にあったストレッチ）
・定期的にセルフマッサージを行う
・睡眠時間をたくさん取る（７・８時間）
・朝食を抜かない
・水を良く飲む
上記を意識して、疲労を溜めないように心がけてください。