20240704 アウトプット

回避行動とは、不安や恐怖を体験することから逃げること。

回避行動をとることによって、自信がなくなっていき、悪循環に陥ることがあるそうだ。

私の場合、調子が悪い時にLINEの返信をさぼってしまって、そのまま見るのが怖くなり返信できなくなる。

そして、それで罪悪感と自信の喪失で更に落ち込むことが多々あった。

今日、回避行動というものを知り、自分のことやんと思った。

これは精神によくないので、これからは意識して今できることは今やろうと思った。