まとめ
オートファジーとは細胞内にある不要な物質を
分解する仕組みのことです。
自分で自分の細胞を包み込み分解することから
「Auto：自ら」「Phagy：食べる」
＝自食作用といわれています。
オートファジーには細胞内のゴミを除去する役割
だけではなく、それらをリサイクルして栄養源を
生み出して、生命維持の役割も担っているのです。
本当にすごいオートファジー。
人間の身体は、えらいですね!
オートファジーを働かせるためには、16時間の
空腹時間を作ることが効果的であるとされています。
私は、毎週金曜日の夕食を抜き
16時間の空腹時間を作る
週末1日だけの「オートファジー活性化運動」
を地味に行っています(笑)
普段は３食きちんと食べてはいますが、腹７分
くらいにして、食べ過ぎには特に注意しています。
その結果、今年の人間ドックの結果は
かなり良くなっていて、医師からなんと
お褒めの言葉をいただきました(嬉)
体重も１年前と比べて５Kgは痩せることが出来ました。
以前頑張っていた朝ヨガや夕方ウォーキングは
全然行っていなかったにも関わらず、こういう結果に
なったのですから、やはり空腹は最大の薬なのかもしれません。