LiLA YOGAしませんか
＠錦糸町※2010年4月より、亀ヨガがLiLA YOGA 錦糸町に変わり
２本立てになります
〈時間
〉 毎週木曜日 18:10～19:25 リラヨガ リラックス（ゆったり系）
19:40～20:55 リラヨガ レベル１（パワー系）
〈場所
〉 墨田区総合体育館 ２階 武道場錦糸町駅より徒歩２分 錦糸公園内
〈料金
〉 １レッスン1,000円〈持ち物
〉ヨガマット、動きやすい服装、タオル、水〈参加方法
〉予約は必要ありません。
会場の受付で「リラヨガです」と伝えて
ロッカーキーを受け取りお着替えください。
レッスン後はシャワーもご利用いただけます。
食事は２時間前までにお済ませくださいね。
〈クラスの詳細
〉 【リラヨガ レベル１】
初心者～経験者が対象のクラスです。
毎回異なるテーマを設定し、さまざまなアーサナ(ポーズ）の
アライメント(姿勢)とポイントをリラヨガの五つのステップに
沿って学んでいきます。
深い呼吸と共に各アーサナをやや長めにホールドしながら、
ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の流れに乗せていきます。
運動量は比較的多めです。
しなやかな筋肉と均整の取れた身体を手に入れたい方、また
ストレスに負けない精神的な強さと集中力を手に入れたい方
にもおすすめです。
負荷 ：★★★
運動量：★★★
【リラヨガ リラックス】
レベル１が立位のアーサナ（ポーズ）中心なのに対して、
座位のアーサナをメインにしたクラスです。
リラヨガの五つのステップに沿って基本を学びながら
ゆっくりと体と心を開いていきます。
負荷が低く、運動量は少なめです。
ヨガが初めての方、お疲れぎみの方におすすめです。
負荷 ：★
運動量：★★
〈お問い合わせ
〉yucky5757＠yahoo.co.jp
〈メッセージ
〉自分自身の未知なる可能性にわくわくできるヨガです
体が柔らかくなると、アタマの中も柔らかくなりますヨ
どんな時も自分らしくいられる、
身体とココロを育てませんか？
みなさまのお越しをお待ちしております
LiLA YOGAしませんか＠学芸大学水曜日 16:30～18:00 3/31後屈シリーズ、
４月～入門シリーズ
19:30～21:00 ４月～逆転シリーズ
日曜日 10:30～12:00 3/28,4/4入門シリーズ、
4/11～レベル１
詳細はLiLA YOGAホームページをご覧下さい→LiLA YOGA ゼロ
“０”から始めるパワーYoga ジェクサー会員様以外の方も受講できます立位のアーサナ（ポーズ）を流れるように組み合わせて
体と呼吸を一体化させるパワーヨガは、
呼吸の深まりとともに内側から熱を生み出し
全身をバランス良く引き締める効果があります。
女性特有の悩み、むくみや産後の骨盤調整にも効果的で、
骨盤底筋群を強化することで、加齢と共に気になる尿漏れの
予防効果もあります。
70分というたっぷりとした時間でヨガ哲学もご紹介、
お一人お一人をしっかりサポート致します。
９回を通してスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）に加え
30程度のアーサナをご紹介しますので、
ご自宅でも練習出来るようになります。
ぜひ、この機会にご参加ください
日程：2010年4月20日スタート 全9回 火曜日 13:00～14:10（70分）
（4/20,27, 5/11,18,25, 6/8,15,22,29）
開催場所：ジェクサー川口（女性専用）定員：20名※定員になり次第、キャンセル待ち受付
参加費：一般参加 18,900円／ジェクサー会員14,175円※川口店以外のジェクサー会員様も会員価格となります。
講師：加地由樹子申込方法：電話、もしくは今週末以降ジェクサー川口HPより申込書を印刷出来ますのでFAX
支払方法：教室初日にフロントにてお支払い※現金・クレジットカード・Suica可能
これに先駆けて、
トライアルレッスンを開催致します。4月13日（火）13:00～14:00
ジェクサー会員：無料
一般参加：1,570円
お申込みはこちらへ：ジェクサー・フィットネススタジオ川口Tel：048-240-3336
HP：http://www.jexer.co.jp