『氣が整えば体が変わる』
こんにちは
『氣』を整える整体師
さと整体院の里美です。
いつもブログに起こし頂き
ありがとうございます
私の能力が見事に開花しまして
その結果、
トトロが見えるようになりました
という夢を見ました
朝からメルヘンです
今日は
『たまには大股で歩こう！老化予防にもなるよ＾＾』
ってお話
人は足から老化していきます。
何せ筋肉の7割が下半身にあるからね。
下半身が弱れば、老化進むよね
人は老いてくると
どうしても骨盤が開きやすくなってきます。
そして骨盤が後ろに倒れて恥骨が前に出てくる。
そうなると、
バランスを取るために背中が丸くなり
膝が前に出て、踵に体重が乗る状態になります。
骨盤が開いているから足はガニ股。
この状態で生活していると
太もも裏の筋肉が縮んじゃって
硬くなってくるんですよ
そうやって、足の筋肉が衰えてくると
歩幅が狭くなってちょこちょこ歩きになる。
足が上がらないから段差に躓きやすくなる。
なんてことも起こってきます
それと・・・
太もも裏って呼吸器とも関連してるから
太もも裏が硬くなる＝呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると、眠りが浅くなって
疲労が取れない・・・
もうめっちゃ負のスパイラルじゃないですか
そこでです！
歩くときに大股歩きを意識してみてください。
太もも裏の筋肉が伸びるのがわかると思います。
ずっと大股歩きは疲れるので
いつもの歩きに少々プラスしてみてください。
30分歩くならその内の10分くらいは大股歩きで！
っては感じでね
大股歩きして
若い体を維持しましょうね
あっ！
足の親指にも体重が乗るように
意識して歩くと尚よしです
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みなさまが毎日を元気でお過ごしになられますように
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