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仕事帰り🎵
甘いもの食べたくなったので、サンマルクに寄りました。今度は、違うサンマルク!!
同じくブラックサンダーチョコザクザクスムージーを食べました!!
日曜日、何も予定なし!洗濯機回して、早く、乾かしたいから、コインランドリー行って乾燥機かけて、そのまま、自転車🚴♂️走らせて、スーパー行って買い物!!お昼に弁当買おうと思ったけど、きのこが食べたかったので、舞茸としめじ買いました。そして、もやしと豚肉も🎵
御飯自宅で炊けばいいものを、面倒なので、マルちゃんのレンチン御飯買いました(笑)
そして、コインランドリーに戻り、乾燥した洗濯物をたたみながら、カバン💼に入れて、お家に帰りました。お腹ペコペコなので、レンチン用ラーメンタッパに、洗った、しめじ、舞茸、もやしを入れて、その上に豚肉をのせて、塩コショウ!
水分は、きのこともやしの水分が出るので入れず。煮込み機能で3分したけど、いまいち茹でられず(^_^;)電子レンジ機能で600W3分でしたが、お肉、野菜(舞茸、しめじ、もやし)生煮え!!プラス4分でしたが、野菜は、しんなりしたものの、豚肉は、蒸しむらありで赤い部分が残っていたので、600W1分で、後は、野菜と混ぜて、蒸らしたら完成!!
ポン酢かけて食べたけど、薄かったからたしたけど、あまり美味しくなかった(笑)ちがうお皿にポン酢入れてつけて食べたら美味しくたべられるが、洗い物増えるし、取りに行くのも面倒だったからやめた。野菜にも塩コショウしてたら美味しくできてたなぁ!!
豚肉は、塩コショウきいていて美味しかった(笑)塩分控えめで、健康に良いので良し!としましょう‼️
マルちゃんのレンチン御飯は、野菜の処理をしてる間にレンチンして、野菜と豚肉をレンチンしてる間にふりかけとちりめんじゃこで、食べてしまいました(笑)
写真なしよ!!ずぼら飯、たまには、いいものだ!!
食後30分してから、ジムに行きました!
マッサージチェアーを予約してたので、時間がくるまで筋トレ!
マッサージチェアーの後は、エアロバイク!!25分トリャーとこいで、100キロcal消費。3キロか3.5キロ走りました!!
帰りにコンビニでシュークリーム買って、おうちで、アイスコーヒーと食べました。
消費カロリー以上のcalありました(笑)
多分250キロcal以上。。。
開き直ってる場合かっ!!
自分は、いったい、何を目指しているのか???わかりません(笑)
しかし、運動したあとは、スッキリします✌️