自分のペースで…

冷えとり…には

お風呂が一番

ぬるめのお湯で半身浴…がいいとされていますが

今の季節は浴室の温度が低く…

慣れない人には寒かったり面倒だったり…

我慢して半身浴をするのでは

ストレスになりかえって冷えのもとに…

シャワーだけや熱すぎるお湯はNGですが

心地いいなぁという温度で

浸かる時間も20分だなんて無理～という方は

いつもより長めに浸かることを意識してみましょう

シャワー派の方は5分

5分の方は10分…

自分が心地いいなぁと感じる温度・時間で

続けることが大切です