自分のペースで…冷えとり…にはお風呂が一番ぬるめのお湯で半身浴…がいいとされていますが今の季節は浴室の温度が低く…慣れない人には寒かったり面倒だったり…我慢して半身浴をするのではストレスになりかえって冷えのもとに…シャワーだけや熱すぎるお湯はNGですが心地いいなぁという温度で浸かる時間も20分だなんて無理~という方はいつもより長めに浸かることを意識してみましょうシャワー派の方は5分5分の方は10分…自分が心地いいなぁと感じる温度・時間で続けることが大切です