今年から
会社で健康診断を
受けることになりました。
それで
1月に個人で行った
ばかりなんだけど
今週行くことに。
私はコレステロール値が
異常なので
せめて健康診断前は
食事や運動に
気を付けなければなりません…
ひとまず
短い距離だけど
徒歩通勤は続けているし
夜20分くらいは
ウォーキングに
毎日ではないけれど行ってます。
あと毎週火曜日に
アイスが安いスーパーがあって
両親の分も一緒に買うのだけれど
その時にスーパーまで
歩いていくことにしました。
まぁこれも計ってみたら
片道4分くらいだったので
短すぎてびっくりしました
これまで染みついた車生活で
徒歩の距離感・時間的感覚が
分からなくなってます
そうそう先日セリアで
やっと夜行タスキを
購入しました！！
危ないから買わなきゃと思いつつ
昨年のウォーキングから
約1年経っていた
やっぱり視認効果が全然違うよね！
私は特に黒っぽい服を
着ることが多いので
夜行タスキ絶対！と思いました。
それで、血中コレステロール
を下げるために
せめて今月は
たまごを控えよう
と思ったのだけれど
(普通の人なら1日1個大丈夫だと思います!!
コレステロール異常だと週1,2個らしい)
卵料理を作らずとも、
プリン、洋菓子等
色んなものに卵入ってるね
乳製品も摂り過ぎないようにと思うと
大好きなアイスも控えねば…
大豆・海藻・きのこ類
を摂ると良いそうなので
それらを意識して取り入れつつ、
肉料理が簡単だし美味しいので
これまで良く作ってたんだけど
煮物料理も良く作るようになりました。
以前は良く作っていたメニューでも、
子どもがあまり食べてくれないものは
どんどんレパートリーから外れていって、
元に戻さずにいたのですが
給食で色々食べてなれてきたのか
普通にバクバク食べるし
(ナスの煮びたしはダメみたいだけど)
私はきゅうりが苦手で
子ども達もあんまり食べないから
ほぼ買うことがないのだけれど
中華春雨サラダを作ったら
これもバクバク食べてたので
これからはもう少し
給食っぽいメニューを
作ろうと思いました
インスタで良く給食っぽいメニュー
見かけるので活用してます
しかし調子に乗って
煮物3日連続作ったあと
お好み焼きを食べに行っただけで
お腹を下したのには
ビビりました
それ以降
ラーメン
焼肉
寿司
何食べても下しやすく
なっちゃってます
お腹がびっくりしちゃったのかな？
腸内環境無茶苦茶だ
そして検診前だってのに
ラーメン焼肉寿司
食べてる時点で
ダメな感じがしている
ひとまず検診前日は
これまでノーマークだった
お菓子とアイスを一切やめてみます。