40代、身長164cm、体重51kgを
ほぼキープしていましたが
この何ヶ月かで2kgも増えて53kgとなり
戻らなくなってしまいました
原因はなんとなくわかります…
間食のスナック菓子かと
そこで16時間断食、ファスティングを
先週よりスタート！
1週間ですっと−1kgに！
個人的には、ファスティングは効果があるし
自分に合っている気がします
とても体がすっきりするというか
空腹の時間を持ち胃腸を休めること、
そして空腹の時間にオートファジーと呼ばれる
細胞内に不要になった物質を
栄養とする自食作用もいうのが起こるそうで
デトックス効果があると言われています
体の中が浄化されている
と思うと
空腹も我慢できます
そして重要なのは断食だけではなく
チートデイを取り入れること
断食を続けていると、体が低エネルギーでも
機能するように基礎代謝を自然に下げるという
働きが起こるそうで、
チートデイを取り入れることで
「飢餓状態ではないですよ」と脳を
うまいことだますそうです
なるほど！
あと1kg減らして、それをキープするよう
しばらく16時間ファスティングを
続けようと思います
以上は私調べで、
正しいやり方かはわかりません
あくまでも私のやり方なので
ひとつの参考となれば
ナッツを少量食べることは
美容と健康に良いそうです
ネットで大容量のものを買っています
