美腸活1week

ゆっちの美腸活1week

どんな感じだったか、備忘録としてまとめてみます

1・2日目 準備期間

サロンで推奨されているドリンクを飲みながら

胃腸に優しい食事、アルコール・カフェインは控え目に

まぁ、普段通りのご飯って感じでした笑

コーヒーは1日1杯に、控え目にしました

3～5日目 固形物を摂らない日

ドリンクは引き続き飲みながら

この3日間は朝晩1杯ずつの具なしのお味噌汁で塩分補給

3日目

朝一ヨガクラス1本

→チャチャチャバンドの練習

→夜にホットヨガクラス2本

と、よく動いた日でしたが。。

意外とそんなに空腹を感じる事なく、さらっと終わりました

4日目

朝からオンラインクラス1本

そこから、書道のお稽古まで。。

うとうと〜ゴロゴロ〜

と、お部屋でゆっくり過ごしていました

身体も頭も、ふわふわ〜

この日は、省エネモードに入っていた感じ

夜も早い目に帰宅し(寄るところも無いし笑)

お風呂に入ったらすぐに寝ていましたzzz

5日目

アラームで一旦起きるも、二度寝zzz

まるで冬眠かのごとく、寝てましたー

完全、省エネ笑

でも、この日は目覚めたら身体がスッキリ

前日のふわふわ感もとれ、キッズダンスのクラス5本を元気に終えました

低血糖にならないように。。

甘酒を少しずつ飲みながらレッスン

この日も、爆睡

6・7日目 回復食

引き続きドリンクは飲みながら、少しずつ普段の食事へと戻していく準備

6日目

久しぶりの固形物になるので、まずはおもゆから

こんなに自分の為に、一生懸命ご飯作ったのは初めてかも笑

って思いながら、コトコトくつくつ🍲

1つまみのお塩の味付けやったのに、染み渡りました

美味しかったーぁ

この日は、ホットヨガのクラスを2本して、終了

軽い身体で、動きやすかったなー

久しぶりに、少しだけ空腹感を感じました

帰って、もう一度おもゆを(朝よりは少し固いめ)

そしてこの日も爆睡zzz

7日目

朝はお粥を作って食べました

美味〜でした！

そこからこの日はホットヨガ1本だけ

腸がグルグル動き出したのを感じながら、ちょっと町をブラブラしてから帰りました

帰って、消化に良いと言われるお野菜をたっぷり入れてのお味噌汁作り

お野菜の甘みが美味しくて、そこにオクラのトロミもついて美味しかった〜

更に！そこにご飯を入れておじやのようにして食べました

最終日は、冬眠モードも抜けて

夜も本読んだりしながら、まったり〜

こうして、気がつけばあっという間に1週間が過ぎていきました

この日までで

体重は2kg程、体脂肪は3%程落ちていました

浮腫がとれて、スッキリしたのかな

やり終えた達成感と、身体の軽さで

こんな感じの気分でした笑

1週間終えてからも変化があったので

長くなってきたので

次の記事に書くことにします〜

長文お付き合いありがとうございます！