こんにちは！松浦有珂です。
昨年1月から始めた本気ダイエット。
食事改善で-6kgになったのですが、
ここから先は動くしかない💦
と、思い、
最近のわたしは、
なるべく歩くようにしています
ダイエットのためにジムに通ったり、
運動を始めたりする方って多いですよね。
でもね、実は、それは
リバウンド原因になってしまうこともあるのです。
（おゆめ様となるべく歩く歩く！
1日2kmの目標から初めて、
最近は4～6kmくらい歩いています♡）
パーソナルトレーニングジムに
通って痩せた方で
リバウンドしてしまう方が多いのは
トレーニングが日常ではなく、
イベントになってしまっているから。
これと同じように、
期間限定で、完全糖質カット！とか
ファスティング！とかのダイエットをして
リバウンドしてしまう方の原因も
イベントになってしまっていること。
本当にダイエットをして、
痩せた体をキープしたいのであれば
日常の中にNEATを増やす必要があります。
NEATとは、
Non-Exercise Activity Thermogenesis
の頭文字です。
日本語にすると、非運動性活動燃産性。
つまり、
何か特別に運動した燃焼量ではなく
日常の中の活動消費カロリーの合計のこと。
簡単に言うと、
日常生活の中の運動量を
増やすということ。
なので、
研究によると1日6000歩を目安に
歩くようにすると
痩せやすい体質を
手に入れることができるのだとか！
たったこれだけで、
週3回ジムでトレーニングをするのと
同じくらいの運動量になるんです♡
なので最近のわたしは、
タクシーを使わず、歩く歩く！
渋谷から表参道までは
楽々歩く♡
赤坂の動物病院から
表参道までも楽々歩く♡
最近は30分圏内なら
自転車を漕ぐ漕ぐ♡
日常の活動量が増えると
痩せるだけでなく、健康にもいいしいいことだらけです
（おゆめ様、11歳なのですが
おかげさまで筋肉量すごくて
整体の先生にも褒められます♡）
もちろん、集中力や生産性も上がるので
お仕事の効率もよくなります！
まずは自分が1日何歩歩いているかを知って、
その20％増しから始めるのがオススメ✨
歩いて痩せて、
一緒に健康になりましょう♡
松浦有珂
ダイエットに関してはアカデミーの動画でもお話しています
https://lifecreateacademy.jp/video/lifecreate/280/
https://lifecreateacademy.jp/video/live/3993/
https://lifecreateacademy.jp/video/lifecreate/4287/
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