【気合じゃない】先延ばしグセをすぐやるクセに変える５日間

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ゆかふぇスタイルの寺石ゆかです。

 

今朝のお目覚めはいかがでしたか？

今、何に幸せを感じていますか？


お盆も終わって、新しい一週間の始まりですね。

週末はいかがお過ごしでしたか？

​

私はベランダで干し野菜を作りながら

今週スタートする５日間チャレンジライブの準備をしていました。​

 

​・オクラ

・なす

・にんじん

・きのこ

・ゴーヤ

 

どれもお日さまにあてて干すことで

旨味や栄養素が増すのです。

​

水分が抜けて、香りもよくなって美味しくなる野菜たち。

​

自然の恵みに感謝ですね☆​

​

気温は３０℃を超えてまだまだ暑いけれど

朝晩の空気には秋の気配を感じるようになってきました。

暦の上ではもう秋なんですものね。​

 

では、今日のコーチングメッセージをどうぞ☆

​

​【明日まで】先延ばしグセをすぐやるクセに変える５日間

 

いよいよ 5日間チャレンジ の開催まで、あと2日になりました！

今回が初めての開催なので、今このタイミングでしか体験できない“特別なスタート”になります。

​

これまで私がコーチングや講座でサポートしてきたクライアントさんたちは、こんな変化を感じてくれました。

​

  • 「小さな一歩でも“できた”と認めることで、毎日が楽になった」

  • 「やることが整理できて、家事や仕事で迷わなくなった」

  • 「頑張るんじゃなくて、“自然とできる”感覚がつかめた」

    ​

その体験を、もっと多くの方にシェアしたくて企画したのが今回のチャレンジです。

​

「行動したいのに、なかなか続かない」
「つい後回しにしてしまって、自己嫌悪になる」

​

そんな想いを持っている方にこそ、参加してほしいと思っています。

​

開催まであと2日。
一緒に“やる気に頼らない行動習慣”をスタートしてみませんか？

あなたとご一緒できるのを楽しみにしています。


詳細とお申込みはこちらから↓
→5daysチャレンジの詳細はこちら

 

一緒に、行動する自分をつくりましょう☆

 

今日も読んでくれてありがとう。

 

あなたと、あなたが大切に想う人、

そして、すべての人の心が平和でありますように。

 

 

【感動】世界陸上に84歳で出場！希望と勇気をもらった日

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【感動】世界陸上に84歳で出場！希望と勇気をもらった日

 

先日の千葉マスターズ練習会で、大先輩で

私が尊敬してやまない84歳のマスターズ選手、

清野数子さんから驚きの報告がありました。

 

なんと今年の世界陸上マスターズ100mレースに

日本代表として招待されたのです！！　

すごい～～！！！

 

清野さんは60代から陸上を始め、

20年以上走り続け、日本記録を

更新し続けてきました。

 

昨年ご主人を亡くされ

一時は落ち込みましたが

地道なトレーニングを重ね

再び世界の舞台へ

 

その姿は、私にとって希望そのものです。

 

思い出したのは、元ハンマー投げ世界4位・室伏広治さんの言葉。

 

「筋力や体力は年齢とともに落ちる。でも神経系や技術は、いくつになっても伸ばせる。」

 

つまり、年齢を言い訳にするのではなく、伸ばせる部分を磨き続ける生き方です。

 

清野さんの挑戦を間近で見て

「年齢を超える挑戦」に心が震えました。

 

こうして勇気をもらえる仲間がいることは、本当に幸せです。

 

私も、毎日のトレーニングや体の変化を発信し、

「年齢を重ねても体も心も成長できる」

ことを証明していく100日実践を始めます。

 

あなたも一緒に、未来を変える一歩を

踏み出しませんか？

 

-----☆ゆかふぇからお知らせ☆-----

 

行動したいのに、つい先延ばししてしまう…。

そんな自分を変える 5日間のチャレンジライブ が、

いよいよ来週スタートします。

 

私も講師として参加し、

あなたが “すぐやる人” に変わるお手伝いをします。

 

→5daysチャレンジ詳細・申込みはこちらから

 

 

一緒に、行動する自分をつくりましょう！

 

 

今日も読んでくれてありがとう。

 

あなたと、あなたが大切に想う人、

そして、すべての人の心が平和でありますように。

 

 

失敗と書いて「せいちょう」と読む

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こんにちは☆

ゆかふぇスタイルの寺石ゆかです。

 

今朝のお目覚めはいかがでしたか？

いま何に幸せを感じていますか？

今週は久しぶりに競技場練習ができました！

今月は、練習で100mタイム15秒5を切ること、
立ち幅跳びは2m超えを目標にしています。

この1ヶ月は競技場練習ができる日が少なくて、
早朝や空いた時間に地味な基礎トレを
積み重ねてきました。

正直、飽きるなぁと思う瞬間もありましたが、
「いんや、これは必要な時間だ」と
リフレーミングしながら続けてきたのです。

基礎練習って、派手さはないけれど、確実に
未来のジャンプ力やスピードに繋がる土台です。

その成果を測る測定日なので、緊張とワクワクが
混じった気持ちで仕事終わりに練習に臨みました。

ところがところが。。。
想定外の結果だったのですーーーー！！

久しぶりの100ｍ全力スプリント測定。

結果は……前よりタイムが下がっていました。
「え？なんで？」と自分でも驚き、正直ショックでした。

原因を振り返ってみると、最近ピッチ（足の回転）を
上げることばかりに意識を置いていたことが
逆効果になっていました。

練習動画を見たら、はっきりと映っていました。。

体に余計な力が入りすぎてフォームが乱れる
後半はスピードが自分でもわかるほど落ちる

努力しているのに成果が下がると落ち込みますよね。
でも、この経験か
らはっきり気づいたことがあります。

焦って今の自分の力量をはるかに超えたチャレンジをするより、
「今の自分をほんの少し超えるハードル」を
少しずつ上げていくほうが、確実に成長できる
ということです。

これはスポーツだけでなく、仕事や人生にも
共通することだと思います。

いきなり大きな壁を飛び越えようとせず、
小さな成功体験を積み重ねる。

そのほうが、心も体も安心して
次の一歩を踏み出せます。

■「失敗」とかいて「せいちょう」と読む。

これは、私がクライアントさんたちに伝えているリフレーミングの型です。

私は今回、焦って記録を伸ばそうと失敗して、
尊い月謝のような学びを得ることができました。

この失敗（成長のタネ）を活かして
次のステップに進みます☆☆

あなたは今、どんな小さな挑戦を続けていますか？

■新しい発信の形にも挑戦

今週は、久しぶりに夜のゲリラライブを開催しました！

来週20日からの

「先延ばしグセをすぐやるクセに変える5daysチャレンジ」

の対談形式のライブです。

弊社もお世話になっている配信サーバーを
開発してくださっているコネクティッドワンさんの
新しいページでは、ライブ動画の上下に案内や
カウントダウンがつけられてとても便利。

私も、今後は朝ライブもこの形にして、
アーカイブも見やすくしていく予定です。


生徒さんにとって使いやすく、
学びやすい環境を整えることも、
私の大切な挑戦のひとつです。

そのライブの動画がアーカイブになりました！　
公開は３日間なので、リアルタイムで視聴
できなかった方は、今すぐご覧になってくださいね☆

↓ライブアーカイブ配信視聴ページ↓
https://yucafe-style.com/l/m/f1hJyM8GahL2be

 

今日も読んでくれてありがとう。

 

あなたと、あなたが大切に想う人、

そして、すべての人の心が平和でありますように。