前回、赤ちゃんがお腹の中で
快適に過ごすために必要なこととして
”呼吸”と”姿勢”について書きました。
今日は
切迫早産を経験した私が
他にも必要と思うこと
について書きたいと思います。
赤ちゃんがお腹の中で
快適に過ごすために必要なこと
それは
”冷え”と”便秘”を改善すること
お腹の中が冷えていたり
便秘だったりすると
お腹が張りやすくなります。
便秘で子宮の周りに
いらないものが溜まってる
ってなるとそれだけで
圧迫されて窮屈ですよね。
目指すはほんわかあったかい
ふかふかな子宮！
私は夏でもずっと腹巻！
ワンピースの時は
レギンスを履く
レッグウォーマーを履く
など対策しています！
あとはご飯をよく噛む！
水分をこまめに取る！
適度に歩く！を意識しています。
第一子の時、
便秘が本当に辛かったので
出ない時は処方された
お薬も飲んで調整しています。
それから注意したいのは
”自律神経の乱れ”
ストレス過多だったり
生活リズムが崩れて
副交感神経と交感神経の
バランスが崩れてしまうことも
子宮や赤ちゃんの状態に影響してしまいます。
妊娠中は出来るだけ
リラックスして過ごすこと。
夜は画面を見すぎず
しっかりと休むこと
きつい時は無理せず
休息を最優先させること
わかっちゃいるけど
なかなかできない、、、
でもこれって本当に大切なこと。
妊娠中の方は
自分の体の声を聞いて
素直に行動してほしいな。と思います☺︎
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子育てする上で
ぜひお母さんに知ってもらいたい
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