＋6.0kg（07.31)

朝

昼

◉玄米、明太子（胡麻油、塩）

◉生ゴーヤ

◉納豆汁

本日のゴーヤは、マヨネーズとピクルスを

混ぜたもので和えました。

利用したピクルスはこちら↓

夜

◉ゴーヤチャンプル

◉大根ツナサラダ

◉キンピラゴボウ

自分で作るご飯は、ホッとします

さあ、焦らず戻すぞ。