夏場は、水を飲みましょうとしきりに言っていましたが、涼しくなるとそんな話はなくなってしまいます。
しかし、水を飲むことは大切です。
どのくらい飲むといいのか？
だいたい１．５リットルくらいお水を飲むといいと思います。
一日に2リットル水分は必要なのですが、食事での水分もありますので、別にそれくらい摂取する必要があります。
ここで、
よくお茶を飲んでいる
コーヒーを飲んでいる
はたまたお酒を飲んでいる
のは水分にいれません。
これらは【利尿作用】のあるものですから、水分が出て行ってしまうのです。
それはカウントせず、お水だけ飲む、その後にお茶でもコーヒーでも飲まれるといいでしょう。
その２に続く・・・
足立区北千住 鍼灸・指圧マッサージ 指庵
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