食事をする理由...
それは誰もが知っていると思います。
生きるため(・∀・)
ただ食べればよい！という訳ではありません。
食べることにはちゃんと目的があります。
①身体を作り替えるための材料を取り入れるため
②身体を動かすためのエネルギーを作るため
この２つは、例えば
キレイになりたい！
ボディラインを整えたい！
身体を引き締めたい！
筋肉をつけたい！
体力をつけたい！
免疫力を高めたい！
パフォーマンス力を高めたい！
いつまでも若々しくありたい！
など、数多くのことに関係しています。
人により求めているものは
もちろんですが、異なります。
食事をしっかりと食べていたら
上記のすべてが手に入るのか(´・ω・｀)？
と聞かれたら
その答えは、No.....
なぜなら
しっかり食べると言っても
人により食べ方が全く異なります。
ご飯と肉や魚をしっかり食べている。
野菜と肉や魚をしっかり食べている。
ご飯と肉や魚、野菜をしっかり食べている。
しっかり食事を食べていても
食事の【内容】が全く異なります。
そのため、食べている物が異なれば
当然作られる身体も異なってきます。
場合によっては、
自分の理想としている身体とは、
違う身体になってしまっている
可能性もあります。
過去に食べてきた物で今の身体ができており、
今食べているものが未来の身体を作る
このような言葉を聞くと、
少しは食事の重要性を分かってもらえるでしょうか？
食事は生きている限り必ず食べます。
今が良いから大丈夫！
本当に大丈夫ですか…？笑
食べ方で大切なのは、
バランスです✨
一般的に言われているバランスとは、
★炭水化物★タンパク質★脂質
★ビタミン★ミネラル
がしっかりとそろっている食事のことです。
この５つは一般的に５大栄養素と言われています♪
現在は9大栄養素まであります。
9大栄養素とは、
５大栄養素＋食物繊維＋ファイトケミカル
＋水＋酵素のことです。
～5大栄養素の役割～
◎主にエネルギー源になる
炭水化物、脂質
◎主に血や肉をつくる
タンパク質
◎主に身体の調子を整える
ビタミン、ミネラル
※ダイエットと栄養素
バランスの整った食事を摂るということは
身体づくりにおいて、とても大切です。
ここまでは栄養の話を
メインに話してきましたが、
実は、、、
私たちの身体は栄養素だけでできている！
わけではありません
★空気★水★運動★腸内環境★睡眠
もとても大切です❗️
例えば、
５分呼吸をしなかったらどうなりますか？
１週間水を飲まなかったらどうなりますか？
１ヶ月食事を摂らなかったらどうなりますか？
これは言わなくても分かることだと思います笑
このように、
私たちの身体は栄養だけで
作られているわけではありません。
それぞれの重要性に関しては
またblogでちょこちょこ
書いていこうと思います
ここでは皆様のより健康、
そして理想の身体を手に入れるための
サポート情報が少しでもシェアできたら
うれしいです♡