こんばんわ。ひであきです。
さて前回の予告通り考えてみますね。
今回は温めるだけの簡単リラックス法です。
まずは、一番簡単な方法で目を温めてみましょう。
血のめぐりを良くすることで、目の疲れをとります。
肩コリなどと同じように、同じものを見続けた目は凝り固まっているもの。
温めることで、それを楽にします。
目を温める際、一番手近なのは自分の手のひらです。
寒い季節などで手が冷たい場合は、手をこすりあわせて少し温めてから、
そっと目を閉じ、その上から手のひらで覆います。
まぶたを閉じることで視神経が休まる効果もあり、
温めることでほっとリラックス。
これならオフィスや外出先でも簡単に行えて、
ちょっとしたリセット効果も期待できます。
しっかり温めたいというときは、蒸しタオルがおすすめ。
濡らしたタオルを電子レンジ（500～600W)で1分ほどチンとするだけで
簡単に出来上がります。
温まったタオルは熱すぎないように、もう一枚タオルで巻くなどして
目の上に乗せてみましょう。
ホカホカと温まって、疲れがほぐれる感じはとても気持ちがいいですよ！
肩こりや頭痛など、他の症状もある場合は、蒸しタオルを目にあてる時に、
バンザイして手をあげた脇の下を温めるのもおすすめです。
バンザイして手を頭の上に上げるポーズをすることで、
心臓から上の体の部分の血の巡りがよくなり、
普段縮こまっている脇の下を伸ばして温めることで、
血液の循環をさらに促すことができます。
しばらくすると、目の疲れもずいぶん回復してきたはず。
目を冷やすアイスパックやジェルなどと併せて使い、
冷やしたり温めたりするのを繰り返すのも、血行促進につながります。
リラックスして、なによりとても気持よくつかれがほぐれる、
気持ちよい方法です。
いかがですか。
一度試してみて下さい。
癒し工房ゆあんでは、「柔らかい体」が
健康につながると考えています。
筋肉だけを鍛えても、
硬い身体はケガの原因になったりもします。
トレーニングとマッサージはセットで考えてください。
ご興味がありましたら
ぜひ一度、
癒し工房ゆあんをご利用ください。
