こんばんわ。ひであきです。
皆さん、美しい姿勢は保っていますか。
今回は悪い姿勢の典型である猫背について考えてみます。
猫背になるとどうしても内臓に負担をかけてしまいます。
脊髄や神経はとても柔らかいので、神経の幹である脊髄は、
硬い骨である背骨に保護されているのです。
また、体の中心線には、さまざまな臓器があります。
肺、心臓、胃、肝臓、小腸、など健康な身体を維持していくために
大切なものばかりです。
もし、猫背により背骨のゆがみが、臓器を圧迫していたらどうなるでしょうか？
猫背の人は胸郭（胸を囲う所）が狭く下に下がっています。
その中に肺が入っていますが、圧迫されるので呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなることで、血液やリンパの流れが悪くなるでしょう。
そのことにより酸素や栄養が、全身の臓器に十分に行き届かなくなります。
そして、酸素や栄養が十分に届かない上に、内臓自体がが圧迫され、
内臓疾患が起こりやすくなるのです。
また、猫背は脳へも酸素が十分に届かず、集中力が低下し、
仕事や勉強の能率が低下することも考えられるでしょう。
そして、自律神経のバランスをくずし、精神的にも不安定になります。
呼吸が浅いということは、全身への酸素供給が少なくなり、
身体のの疲労が取れにくいということにもつながります。
ですから、猫背を続けていると本当に不健康な身体になってしまうといえます。
そこで猫背を矯正するためのストレッチを１つご紹介します。
胸からお腹ににかけて伸ばす時はうつ伏せに寝た状態から両手で
上半身を持ち上げ、あごをそらして伸ばしていきます。
アゴを天井の方向に持ち上げながら、ジワジワと腰の部分を地面の方向へ
押すようにして、胸からお腹にかけて伸びているのを
意識しながら行って下さい。
決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。
癒し工房ゆあんでは、「柔らかい体」が
健康につながると考えています。
筋肉だけを鍛えても、
硬い身体はケガの原因になったりもします。
トレーニングとマッサージはセットで考えてください。
ご興味がありましたら
ぜひ一度、
癒し工房ゆあんをご利用ください。
