あけましておめでとうございます。
今年 最初に引いたおみくじが「中吉」のフラです。
中吉スタートなんで
中吉→大吉→大大吉→大大大大吉・・・と
進化を遂げてる真っ最中。
今年もたくさん成長し
たくさんおバカなことをして
一日一日が特別な日であるように過ごしていきたいです。
― 今年もできること ―
・自分が納得して決断ができる
・昨日より今日学ぶことができる
・思いやりを持って接することができる
・怒る時は怒るがあえて怒らない選択もできる
・言葉一つ一つの使い方を大切にできる
・感謝を忘れずに行動ができる
・ストレスで心を強くすることができる
・やりたいことをやるにはやりたくないことをやめることができる
・脳みそを空っぽにする時間を作ることができる
今年もよろしくお願いします！
健康のために糖質を減らしたら 2kg 痩せた。
なぜ健康のために糖質を減らすかというと
糖質の仕組みを考えるとわかりやすい。
糖質は体を構成するたんぱく質とくっつくと
たんぱく質に変性が起きる。
たんぱく質が変性 これがいわゆる老化で
糖尿病や高血圧、がんリスクを高める原因になることも
最近わかってきている。
だからこそ 糖質を減らしたいし
糖質を減らせば若返るし健康になれる！うんうん！
と糖質制限をはじめることにした。
しかし、いざ糖質をぬくとなると
今 市販で売られているものの
ほとんどが食べれなくなるし飲めなくなるｗ
品質表示をみると
「糖質」と記載されているものから
「炭水化物（糖質 + 食物繊維）」と記載されているものまで
糖質を含んだ商品はたくさんある。
飲み物でいうと
コーヒーか豆乳、水ぐらい。
野菜ジュースにいたっては完全にアウト！
食べ物もｗｗｗｗ
それぐらい意識してないところまで
糖質漬けになっている日本。
それもそのはず
家庭科の時間に三大栄養素で
たんぱく質・脂質・炭水化物と習ってきている。
たんぱく質は骨や筋肉の成分
脂質は細胞膜やホルモンの材料
ブドウ糖を含む炭水化物はエネルギー源になると言われている。
しかし脳に必要なブドウ糖は
実は摂取しなくても肝臓が作ってくれる。
取りすぎた炭水化物はどうなるか
肝臓に貯蔵され やがて脂肪になる。
考えると恐ろしやｗ
なので とりあえず糖質を減らしてみることにしたら
1か月で2kg痩せた。
「小顔になった？」「肌ツヤよくなったね」と
言われることも増えた。
ちゃんと見ている人は見てるんだなと感心しつつも
容姿のことはどうでもよかったりｗ
そして一番の驚きは
驚くほど体が軽くなる。
これだけ効果があると
完全に糖絶ちしてみるのもおもしろいかも。
最近 待ちゆく人たちを見ていると
ピサの斜塔のように
体が傾いてる人が多い。
・片方の肩が高い方
・片方の足に重心が乗っかっている方
・片方の足だけ浮腫んでいる方
まっすぐ歩いているようで歩けていない。
何かと体幹トレーニングといわれているが
その前に ちょっと待って！！！
まず足の裏をみてほしい！
どこか硬くなったりタコができていないか
確認してみて！
硬くなったりタコができてるところは何なのか？
それはふだん体重がかかっているところ。
足全体に体重がかかればいいが
体重のかかるところが傾けば安定しないし
ジェンガのように上がバランスをとれなくなる。
バランスがとれないと
バランスをとるために余計に筋肉を使う。
これが疲労や関節の痛みの原因の一つになる。
さ そしたら どうしたらいいかと考えたとき
カメラの三脚を思い出してほしい！
3本足があるとバランスを取りやすい！
しかし 人の足は2本しかない
3本に増やすことは杖をつかない限り不可能！
でも ご安心を！
要は力を3点に分散すればいいということ。
足の中で３点を作るとしたら
親指・人差し指・踵の３点
これでトライアングルができる。
しかも足は２本もあるから
合計6点でバランスがとれる。
すると安定感が自然と出てきて
ブレない人になれる。
ということで
ピサの斜塔人口が減ることを心から願っています。
