て、こんにちは。
ダイエット専門ユアキュアです。
今日からお盆休みで連休に入る方も多いかなと！
なので太らない連休の過ごし方のお話し。
「太っても構わない」という方はここで閉じてくださいね😊
さて・・・さっそく本題に‼️
連休で太る１番の要因は＂食事＂と皆さん考えてると思います。
・外食が増える
・食べる量が増える
・ダラダラ食べてる時間が増える
・間食が増える
でも連休に体重が増える１番の原因は食事ではなく
実は・・・睡眠と疲労なんです。
睡眠は時間ではなく睡眠の質。
疲労はカラダだけではなく内臓の疲れ。
いつもよりも夜更かしをしたり、スマホを触ってる時間が長かったり…
仕事してる時より食べる時間が不規則になったり…
ダラダラしてる時間が長かったり…
移動時間が長く、肩や首が疲れたり足が重だるくなったり…
私たちのカラダは常に安定したリズムや習慣を好むので
イレギュラーな生活リズムになると身体は付いていけないんですよね。
睡眠の質が落ちると内臓の働きは確実に落ちます。
という事は
食べたものの消化や分解する働きも落ちる。
脂肪に全部蓄えられる、、
という負の連鎖に陥るのが大型連休の怖いところ。
もちろん食事が普段と変わることも体重が増える原因ですが
それも元を辿ると、内臓の疲れに繋がってる。
例えば、
外食でもジャンクな食事になったり、親戚のお家に集まると、お寿司や揚げ物が増えたり。
お野菜が減ること、味付けが変わること
これらも内臓が疲労する原因であり、睡眠の質が下がる１つですからね。
暑すぎてアイスやかき氷、キンキンなコーヒー、お酒をガブガブ飲むのも内臓の疲労に繋がる。
豆知識はここまでとして！
連休の太らない過ごし方をアドバイス。
《１つ目》
足首や、おへそ下を触ったとき、手との温度差を感じる方は夜、ホットレモンを飲みましょう！
(暑いのが苦手な方は、ゴクゴク飲める温度のぬるま湯に
レモンを少し垂らすだけでも良いです)
レモンはリラックス効果・脂質を分解する酵素ホルモン・代謝アップ・エネルギー変換する作用があるのでお勧めですよ。
《２つ目》
日中、あまりお水を飲めなかったなという方は
ニガリ水をコップ１杯に対して２〜３滴いれて、夕食前後にどちらか飲みましょう。
(出来れば、夜ご飯にカリウム豊富なお野菜を取るのが良いですが外食などで難しい場合はニガリがお勧め！)
ニガリは天然のミネラル。
ダイエットに必要不可欠な、マグネシウムや鉄、亜鉛もこの１つに入ってるんですよ。
ミネラルで代表的なマグネシウムが身体から不足すると浮腫みや脂肪蓄積、腸内悪化など色々なダメージが、、
ニガリを摂ることで
老廃物を排泄や脂肪燃焼効果、腸内を整える効果があるので最高なんですよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね😊
とはいえ・・・
なかなかホットレモンもニガリ水も難しいという方はこれがお勧め！
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でましたーー
連休中の太らない救世主『最強青汁‼️』
私は、面倒くさがりなので飲むだけで体重増加する不安やストレスから解放されるならと思い、必ず連休中は飲むようにしています。
スタッフも皆んな入荷してすぐに自分たちの分を確保をしたほどww
なんせ飲むだけで野菜に含まれている食物繊維やミネラルが取れて、腸内を大掃除して脂肪燃焼に繋がる作用を促してくれるんだからラクですよね！
青汁とっても凄い役目を果たしてくれるんです。なんと腸内の痩せ菌が増加したと研究結果で出たほど！
「浮腫みやセルライト・何しても痩せない」と
悩んでいる方にもお勧めですよ。
(いつもと違う生活になると腸内環境が荒れて痩せ菌が減るので太る一方に)
青汁臭さが無く美味しいのでお気に入り♡
今は市販で、糖質を防ぐ飲物など色々ありますが
効いてるか分からないものを飲むよりも、
ダイエットのために考えて、作られたものを選んで
飲んだ方が良いと私は思っています^ ^
食べて太る不安で楽しく過ごせないとか
すごく嫌なので活用しない手はない！
残りわずかとなっているのでご希望の方はお早めに！
次の入荷は8月下旬になります。
