私栁瀬祐至は身長が170センチの53キロとやせ形でしたので2009年頃からウェイトトレーニングを始め増量を繰り返し
現在は体重76キログラムまで増やすことに成功しました！
筋トレメニューを設定する際のポイントの1つ目は、「1週間」を1単位として考えるということです。時期によって仕事の忙しさも異なるという人は多いと思いますが、今週はどれぐらいの時間をトレーニングに割くことができるかを確認してみましょう。
まずはじめに1週間で自分がトレーニングに使える時間を確認し、効率や目的に応じてメニューやセット数などを工夫するというのがベストな方法です。それでは、1週間分のメニューを設定する際に押さえておくべきポイントなどを確認していきましょう。
筋肉には休みが必要。サボりではありませんよ！
筋トレの効果が出る仕組みは、以下のようなサイクルで成り立っています。
①筋トレをする
②トレーニングにより筋細胞（筋繊維）がダメージを受ける
③筋細胞が修復される
④修復された筋細胞は傷つく前より太くなる
栁瀬祐至でした(^。^)