シンスプリントで整骨院に行き
先生にいろいろ相談をしました
ポタリングで左足だけが攣る事
10年以上前から右腰に違和感がある事
体のチェックをしてもらった結果
整体をしてバランスを整える事に
歪んだフレームに強いエンジンを積んでも
速く走るどころか壊れ安くなるように
バランスの悪い体に筋肉を着けても
怪我をしやすいとの事
ジョギング禁止
ポタリング禁止
毎朝の課題として仰向けで足首を交互に動かし腰のクランク動作運動
運動の課題として後ろに蹴り上げてふくらはぎの筋肉を着け、しっかり前に出し大幅にする事で捻転を生み出し体幹を使うようにしていく
43分以上のウォーキング
30分で関節の骨液が滲み出て13分で関節全体に生き渡る・・・
なんとも中途半端な時間なので
1時間歩いてました
●やり過ぎて腰痛
整骨院の先生はアシックスを推していて
踵が硬くてしっかりしていて
ソールが縦に溝が掘られているのを買えと
5000円であると実物を見せてくれました
インソールも作ってくれるとの事
値段は怖くて聞けませんでした・・・
アシックス
ゲルライドウォークライト2
スーパーセール前で出し惜しみしていたのか
在庫があって安いのは白色だけ
スーパーセールが始まると同じ値段で欲しい色が出てきたのは悲しかったです
●整体終了
腰が痛くてウォーキングもやめ
腰が落ち着いたから通勤時に速歩きしたら
激しい腰痛が再発・・・
再度、針をしてもらい
先生のボディチェック
骨の歪みは問題無いけど
腹筋を使う歩き方をしておらず
背中の筋肉ばかり使ってて
筋肉のバランスがNGとの事
今後の課題は
お腹を引っ込めて肛門に力を入れる意識
でもね先生
腰が痛くて歩けなくて腹筋どころじゃなくて、ストレスで太るいっぽうなのです・・・
ロードバイクは全く腰が痛くなら無いから
ストレス発散とリハビリの低負荷有酸素運動として乗っちゃおうと心の中でつぶやきました
そーいえば
妻に
中学生の通学シューズと言われました・・・