健康維持で乗り始めたロードバイク
運動歴共に3年生1学期44歳おっさんです
2年生から山を登り始め
とにかく足着き無しで登るが目標
山が登れると行動範囲が広くなる
山を登ると心肺機能が強くなれる
山を登ると筋力がつき強くなれる
今回は今年上半期の目標にもしていた
十三峠を登ったので記録したいと思います
クライム情報
4 ＜ 3 ＜ 2 ＜ 1 ＜ 超級
中間に値するので中級者向けなのかな・・・
平均斜度10%超え・・・
私はビビリながら登りました
走りました
先月、左足が痛んだので療養しており
ディトレーニング状態
痛みもおさまってきたので
そろそろゆるポタでもしようかなと・・・
下見で十三峠のスタート地点まで行き
折り返そうと思っていました
が
登ってしまいました
GPSがバグっていたのか、ガーミンのクライムモード画面が正常では無く、コースの距離感が分からなかったので、体力温存に努め
パワーは平均200w以下
心拍数は180を超えないように
心拍数170台（ゾーン5前半）
しんどくて苦しくならないよう登りました
峠までの道 大念佛寺
ゆるゆるポタのつもりなので
厚着をしていて
登りが始まったら暑かった
十三峠 開始地点 大竹七丁目交差点
つい、ちょっとだけ登ってみようかなと思ってしまいました・・・
3人のローディとすれ違いました
皆さん清々しい感じでかっこよかったです
ところどころ6％、7％と
意外と休憩出来る場所が多く
心拍数を下げる事も出来ました
十三峠 頂上 生駒スカイラインの高架
以前、裏十三峠から登ってきた時とは
比べ物にならない感動です
十三峠 頂上 十三峠展望台
ゴール出来た時はとても嬉しかったです
データ解析
2026年2月2日 気温8.6℃ 湿度40％
平均風速西南西5.5m/s
十三峠以外は療養中の為、ゆるゆるポタ
苦しくならないよう走れました
ガーミンのスタート地点が
大竹七丁目交差点ではなく
国道170号線からになっていて
ゆるゆるポタ区間もデータに・・・
以前から力がどうしても左足に偏る
体のバランスが悪いと思うので
足の痛みの治療と共に
整骨院の先生に診てもらい
体バランスも療養に入ってます
まとめ
今年上半期の目標にしていた十三峠
恐る恐るのヒルクライムでケイデンスを上げずにゆっくり走ったので心肺は余裕がありましたが、それでも残り20%程の位置で左足が攣りそうになったので総合的に限界のヒルクライムだったのではないかと思います
左足ばかり攣るし、パワーバランスも左に寄ってるので、体のバランスが悪いと思いました
バランス調整も整骨院で診てもらい始めたので、しばらく自転車禁止令が出ましたが、今年も伸び代があるのではないかと感じ楽しみになりました