3月のジョギングは
6分のペースで7km走ろうと思います
7kmを越えて走ると
ふくらはぎやハムが攣りそうだけど
今までの6kmは確実に走れるので
7kmにステップアップ
●2025年3月3日ジョグ
サイコンで計測してて走行中はペースの確認をしてないけど、4kmまではほぼ6分ぴったりで走れてる・・・
前走者がいなくなった4kmを越えてペースがあがっているので、前走者のペースメイクが凄かったのだろう・・・
ペースがあがった分だけ心拍も上がってる
7km 6分/kmはしんど過ぎずとても良かったです
回復まで39時間との事
●2025年3月5日ジョグ
リカバリーの39時間が過ぎたので走ってみた
中1日で走り始めからけっこうしんどかった
GARMINコネクトで1km毎のラップは
後に1ラップに変わった・・・
アクティビティタイプをランに変更するとダメなのだろう・・・
西からの向かい風で心拍が169越えて
警告音が連発
4km付近で左ハムと右の外側広筋に疲れがでて、けっこうしんどかった
リカバリー44時間だそうな
少しペースが早くてしんどかった
5km付近でしんどくてやめたくなったけど
心拍アラームは一切鳴らず
しんどい割に意外と心拍があがってない
心拍があがらなかったからしんどかったのか？
リカバリー26時間
今までと比べてだいぶ少ない時間で回復するみたい
●2025年3月13日ポタ
●2025年3月20日ジョグ
仕事と雨で運動できず
久々の運動
サイコンで計測なので走行中はペースを見ずに感覚で走行
体力が完全回復してたのか、ペースは早かったけど心拍はそんなに上がらなかった
6km越えて2回だけ心拍アラーム鳴りました
今回はスマホのストラバでも計測
140mもの計測差
スマホはGPSの精度が悪すぎる
●2025年3月23日ポタ
梅を見に服部緑地公園へ行き
その後、尼ロックへ
タイヤの空気圧の調査を実質
なんだかんだでしっかり疲れたライドで良かったと思います
●2025年3月30日ジョグ
3月最後は10km
今回は公園だけでなく町中も走行
公園では夜桜を見ながら走行
無理のないピッチで走ってみたけど
川沿いの強風とかアップダウンで
一定にはならない
心拍アラームが数回なるも
お陰様で辛くならない
リカバリー90時間
●心拍計のバンド
洗濯ネットに入れて洗濯してます
真ん中に破れまで発生
一回洗濯したら両サイドのめくれが発生し
30回も使ってないくらいで破れが発生
●今月の体脂肪率ベスト
