今月もハムストリングを鍛える
2025年2月2日ジョグ
6km6分/km後、中1日のジョギング
2km地点から裏ももが疲れ始め3km付近から攣るのではないかと感じながら、なんとか5kmまで走行
体力も気力もなくなりました
2025年2月6日ポタ
心拍140bpm以下を意識
ケイデンス70〜80を意識
大和川はアゲンストで仕方なく160bpm前後
ゆっくり走るのでトイレに行きたくなる
体力がこのコースにぴったりだったと思います2025年2月9日ポタ
猪名川を道の駅いながわまで3人でライド
心拍数150平均とホッカイロのおかげか足は攣らずゆとりのあるライド
2025年2月11日ジョグ
久々の10km
5kmで右ハム、7km地点で左ハムが使ってる感満載になり、8km地点からしんどいから呼吸上げてなんとか10km走り切りました
お風呂で左ふくらはぎ攣りそうになり
かなりしんどいです2025年2月15日ジョグ
ガーミンサイコンのみで測定
以前出なかった1km毎のラップタイムが、なぜか出るようになりました・・・
サイコンだっとペースが分からなくて不安でしたが、自分の感覚でまぁいいペースだったのではないかと・・・
ゾーン2を意識してのんびりスニーカーで走行
無理なく走行してるけど、しっかり疲れてる感じがしました
2025年2月22日ジョグ
7km付近からハムストリングや左ふくらはぎに疲れが出てきて残り2kmは足が攣らない様にペース考えながら根性走行
ほぼ6分/kmペースは7kmが限界
2025年2月26日ポタ
ゾーン2キープ良い感じ
矢倉緑地公園
読売テレビ前コナン君
ゾーン2で物足りないけど
しっかり疲れてる体
今月のベスト
