2025年1月でロードバイクの2年生になりましたが、冬のライドは初心者です
2025年1月3日に走ったライドで
課題が発生しました
気温8度〜10度
南西の風5m前後
お腹が痛くなりました
残り5km程度という所でお腹が痛くなりましたが、大和川河川敷のサイクリングロードを走行していてトイレが無い
いつものトレーニングなので記録を残したいのでルートは変えたくない・・・
なんとか耐えて地元のコンビニで
お世話になりました
お腹だけが超冷たい
さらに
コンビニから家までの約500mでも腹痛に襲われ、そのまま4日、5日、6日と引きずりました
お腹が不安で乗れない
●原因考察
石川サイクルラインのコンビニで
レッドブルを一気飲みしました
急激にお腹が冷えたと思います
ボトルは洗うのがめんどくさいから空っぽで、約30kmの道のりを飲まず食わずで走り、足が攣りそうだったり、回すのがしんどくなってきたり・・・１缶分の補給はしておきたいので一気飲みしたのが一番悪かったと思います
●物理的対策
腹巻きを購入しました
パールイズミのウエストウォーマー
カイロが入れれる
少し裏起毛？フリース生地？
前傾でも下腹部をカバーしてくれる構造
家の中での装着は暖かかったです
●走ってみた
西へのんびり走り
阪神しまなみ海道を楽しみました
お腹が急激に冷えないようにボトルに入れたポカリを15分毎に一口ずつ程飲みました
千本松渡船場
メガネ橋を走っても良かったけど
時間が良かったので乗船
甚兵衛船場
タイミング悪く10分待ちでした
良い休憩になりました
R43の高架
歩道橋を押して歩きます
歩道橋はほんとめんどくさい
甲子園球場
ツタが全然無いのがわかります
深江浜に到着して往路終了
●補給
コンビニで梅おにぎり１個摂取
約170kカロリー
そしてポカリスエットは約600ml
体内の貯蓄が1,500kカロリー
ポカリスエットで150kカロリー
おにぎりで170kカロリー
だとすると、消費するカロリーに対してもっと補給が必要かとは思います
●復路
復路となると早く帰りたい気分になるので
ちゃっちゃ帰ります
阪神しまなみ海道
深江浜の坂でインロー（ギヤ比1.2）でケイデンス70回せなかったのが残念
あべのハルカス
写真は2枚だけ
写真とか気にせず走りたいんです
こまめなポカリ補給とおにぎり摂取で糖分不足にならず足が攣りそうになる事もなく楽に走れた気がするけど、信号や写真撮影やらでハードには走ってないかも・・・
お腹が暖かいという自覚は無いけど、触ってみるとそれほど冷えては無かったです
ただ、ベースインナーが汗で超冷たい
腹巻きがなければお腹激冷え間違いなし
腹巻きは買って良かったです
恐怖心が無くなりました
ベースインナーを変えたらもっと対策出来るのかなと思うので、来月はおたふく手袋を買ってみようと思います
考えたり楽しかった
でも、
歩道橋や信号はほんと嫌