今年もジョギングとポタリングで肺を強化し健康維持に努めます
鏡で足をみると前ももばっかり発達して後ろももがぺったんこ
とにかくハムストリングを鍛えます
今月はコロナもインフルも陰性な発熱があり、無謀なトレーニングもありリカバリーが長くアクティビティは少なめ
2025年1月3日ポタリング
ケイデンスキープが目標
大和川の向かい風爆風
なんとか17km/hくらいで走ってるのにスーっと抜かれていく・・・
頑張って速くなるもん！と心に誓い
最後の大和川CR残り5kmくらいで冷えたお腹が激痛でなんとか地元のコンビニに到着し大人をやめなくても済みましたが、コンビニから家までの1kmも無い間でも腹痛が・・・
冬のライドの課題が出来ました
2025年1月6日ジョグ
ゴルフ後のジョギング
5km付近から裏ももが使ってる感じが出ましたがまだまだ走れる感じ
前回と同じく5km付近から裏ももが使ってる感がでてくるので良い感じ
無理なく30分程度で終了
2025年1月12日ポタ
阪神しまなみ海道
15分毎のポカリ一口補給と中間地点でのおにぎり1個補給
糖質の補給を意識してみたけど、よくわかんない・・・
2025年1月22日ポタ
心拍センサー初体験
サドルが少し低いと感じ、お尻が痛くなる
西高野街道で左ふくらはぎが攣りかけ
石川CLまでなんとか走れたけどサイクル橋を超えた所で限界
大和川では右足が攣りそうになる・・・
2025年1月31日ジョグ
少しペースが早く
心拍アラームがよく鳴りました
6分を狙うも少し速くなった
心拍のアラームが鳴ってくれるお陰でペースの維持が出来る事が初めて感じれました
心拍計って大事なんだなと思います
4km越えたら右ハムストリングが
5km越えたら左ハムストリングが
疲れてきたのを感じれて
無理せず6kmで終了
今月のベスト
