先月は肺炎で1ヶ月安静でした
今月は咳がかなり治まったので
ばんばん運動しようと思います
2024年12月11日ポタ56.08km 3：09：40
まだ咳は残るも久々の運動
好きな西高野街道
いつもとは違うとこも寄ってみました
石川
カーボンフォークに変えての試走
前傾がきつすぎたので帰ってステム交換実施
走行後、左の外側広筋と膝の上側が痛みました・・・
悲しい
2024年12月13日ジョグ6.07km 6分13秒/km
気温11.1℃ 湿度57%
ポタリングをすると急激に肺炎が治り咳がほぼ出なくなりました
下半身脱落でLSD
2歩毎の呼吸を2km過ぎてから倍に
右のハムが使われてるのを感じながら
翌々日はサイクリング行きたいのでムリせず5kmにしようと走りましたが、5km過ぎてもまだまだ行けそうだったので6kmに・・・
走れる距離が増えたのを感じてうれしかったです
2024年12月14日ジョグ4.10km 5分49秒/km
気温7.7℃ 湿度61%
昨晩も走ったので2km付近から両足のハムがしんどいと言い始めました
会社の先輩と待ち合わせしてるので4kmで終了
というかこれ以上走るのはしんどい
2024年12月15日ポタ126.48km7：06：04
操作ミスで二つに分かれてしまった・・・
サイコンの距離は124.23km
100km超えるので最初からゆっくり
意外と少ない・・・
石川や大和川の方が標高高い
嵐山へ紅葉狩りライド
トイレ2回と写真撮影に10回くらい止まっただけで休憩という程の休憩は無し
10秒チャージ2回
右ふくらはぎパンパン
2024年12月18日ジョグ5.33km 5分56秒/km
綺麗
1kmも走らないうちに足がパンパン
意識をしっかりもてば5kmは走れました
チャレンジ達成目指したストラバ効果かも・・・
長男のペースに合わせる走り
ケイデンス重視で走ってみました
2024年12月23日ポタ
ぶどう坂2回目
1回目は1kmちょっとのとこで足がついた
クランク長を変更し、ビンディングペダルに交換し、カーボンフォークに交換
迎えた2回目は足つき無し
まだ登れる余韻を残してクライム終了
1位の人は10分で登り、私は5283位・・・
みんなはや
2024年12月26日ジョグ
足パンパン
足首が限界に近かったので終了
しばらくは6kmでトレーニングしようと思い
明日香村の散歩
ハムと殿筋意識してペダルは回すLSDポタリング
対向車を避ける為に立ち転けし足首捻挫
曲げなければ痛くないので自転車はこげるけどジョギングはどうだろうか・・・
2024年12月31日ジョグ
1時間のLSD
前ももの違和感はあったけど終始ペースを崩さず走り切れて良かった
最後、少し攣りそうな雰囲気はあったけど、まだ余力がある感じ
安定して変わらない・・・
良いお年を