●ジョギング目標
先月ジョギングで6km走行出来た時、ハムストリングや殿筋を使っていたので、今月も6kmを目安にハムストリングの強化
●ポタリング目標
ビンディングで引き足が使える装備になったので6時〜9時の引き足練習
2024年11月5日LSDジョグ10.61km 6分52秒
6km走ってハムをいじめたかったので、ゆっくり走ってみた所、人生初の10km走行ができました
気温19.8℃ 湿度52%
ゆっくりだけど、6km付近でハムが攣りそうになってきたのを感じました呼吸を大きく酸素をたくさん取り入れてみたら攣りそうなのが無くなりました
7km付近では足がしびれてきたけど6時の位置で着地8時くらいに蹴り伸ばして股関節を意識して走るとしばらくはしびれなくなりました
膝が痛くなったり足首が痛くなったりとありましたが、いろいろな走り方をする事で解決したような・・・
達成感！！
2024年11月6日ポタ53.47km 3：10：58
西高野街道の上り
先日の疲れも有りゆっくり走行
1%にも満たない緩い上り坂を引き足のみでビンディングの練習走行
ビンディング最高
2024年11月10日ポタ93.5km 6：13：20
ビンディングの効果がもろに現れたと思います
かなりハァハァと言いながら、1回足つきした登り坂もありましたが、足がなくなりませんでした
宿場町
美しい佐用川
良いイベントでした
大阪サイクルスタンプラリー
3個しか押せませんでした
11月10日にイベントで走行
11月11日に病院へ
とりあえず抗生物質もらい
マイコプラズマかもねとの事で、肺の疾患を抱えてるので絶対安静と言われたけれど、咳がでながらも出勤
11月16日念の為にCT撮影
まだ大丈夫との診断
11月30日も咳は治まらず
今月はイベント後は走れませんでした・・・
あぁ走りたい・・・