リンパケアセラピストの
優希です。
リンパケアをしても
なかなか効果が出ない
続かない…
でも二重あごは改善したい！
というご相談を最近よく
いただきます。
二重あごを改善するにあたり
リンパケアが有効なのは
言うまでもなく
正しくケアすることにより
確実に
変化をもたらすことができます。
しかしながら誰もが思っている
「楽して二重あごを改善したい」
という部分は
リンパケアを
毎日歯を磨くように
当たり前のようにする
という風に
習慣化するまでは
難しいのかもしれません。
そこで…
二重あごを改善させるために
意識すべき1cm
をご紹介しようと思います。
それは
胸骨を1cm上に上げること
です。
ヨガでよくする以下の
ポーズをイメージして
いただけると
胸骨が上がっている
状態が分かるかと思います。
パソコンや
スマホをしているとき、
９０％以上の方の
胸骨は下を向いています。
いくらリンパケアを習慣にしても
姿勢が悪いと
老廃物が溜まりやすい状態から
逃れることはできません。
胸骨を上げることを
意識するだけで
腹筋、背筋のバランスが整い、
ウェスト痩せにも
効果が期待できます。
また、胸骨を上げることで、
呼吸が深くできるようになるため、
酸素をきちんと
取り込めるようになり
基礎代謝が上がります。
腹式呼吸をするのもオススメです。
《腹式呼吸の方法》
①3数えながら鼻からゆっくり吸う
②7数えながら口からゆっくり吐く
これを5回続ける
お腹が膨らんだり
凹んだりしているのを
意識しながらすることで
腹筋にも効きます。
今日から
胸骨を1cm上げ、
呼吸を意識することで
基礎代謝を上げ、
スッキリボディとフェイスを
手に入れましょう！
１ヶ月後にはあれ？痩せた！？
最近毎日楽しそうだね(^^)
と言われ
笑顔に自信の持てる
あなたになりましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました(^^)