某自動車工場勤務の会社員から
モデルへ転身💗
現在は、
アンチエイジングヘルスコーチ
骨盤矯正師
パーソナルトレーナー
フリーランスモデル
体の内側から外側までのスペシャリスト‼️
【愛知/全国】
出口有美(でぐちゆみ)です✨
ダイエットを
始めようとしたけど
3日坊主で終わる、
ジムに入会したけど、
結局行かずに
お金だけ払ってる、
なんてことないですか??💦
中々やる気出ない〜という
ズボラさんのために、
簡単にモチベーションが
アップするポイントを6つ
ご紹介します✨
1. 健康な状態でいること
2. 断捨離する
3. やる気がある友達と一緒に
過ごす
4. 運動をする
5. 好きな音楽を聞く
6. 私〇〇やります宣言を周りに発表する
自分に合いそうなものを
選んでやってみて下さい🧡
では、なぜそのやり方で
モチベーションが
アップするのでしょうか🤔
1つずつ説明していきます❣️
1.健康な状態でいること🍀
まずは何をやるにも体は基本です。
具合が悪い、頭痛がする、など
何かしら体の調子が悪いと
精神的にも肉体的にも
モチベーションは下がります。
睡眠や休息を十分に取り、
規則正しい生活を過ごして下さい。
2. 断捨離する🌟
断捨離するとスッキリした気持ち
になりませんか??
断捨離は
良いリフレッシュになるんです。
リフレッシュすると心に余裕ができ
モチベーションも上がります。
3.やる気がある友達と一緒に
時間を過ごす👩🏻🤝👩🏼
周りにいる人達から受ける
影響は大きいです。
何かに頑張ってる人や
ポジティブ精神の強い人と
一緒にいると自然と
自分も頑張ろうって
思えてきます。
そういう人と一緒にいると
考えなどが自然と連鎖してくるので、
モチベーションアップに繋がります💕
近くにいない場合は、
その友達に電話したり、
InstagramなどのSNSで
この人すごいな〜、
頑張ってるな〜って思える人を
フォローしてみるのもありです😘
4.運動をする🏃🏻♀️
軽いストレッチやウォーキングなど
自分のやれる範囲でやってみましょう。
考えも整理されるし、
頭もスッキリします。
5.好きな音楽を聞く🎧
音楽には
心のビタミン剤のような
効果があります。
出かけ先などで
好きな歌が流れてくると
テンション上がって
つい口ずさんだりしませんか?
音楽は聴くだけでも
気分をスッキリさせてくれます。
6.私〇〇やります宣言を
周りに発表しておく🙋🏻♀️
一度、目標を言葉にした以上は
周囲の目もあるため、
頑張るしかないという
気持ちになりやすいです✌🏻
そうすると、
やれなかったら恥ずかしい
という心理も働きます。
自分にプレッシャーをかけ
もう後に引けないぞって
思うことも大切です😊
モチベーションが下がる原因には
・やっても効果が出ない
・応援してくれる人や
評価してくれる人が
周りにいない、
・不安が先走って
一歩を踏み出せない
・やる目的や意味がない
などがあげられます。
仕事が行き詰まった時
なかなか前に進めなかったり、
トレーニングしようと
ジムに入会したはいいけど
結局全然行ってない、
なんて話もよく聞きます😱
自分1人で何かを
始めようとしても
やる気出すのって
中々難しいですよね💦
私はモチベーションが下がると、
4. 運動をする
5. 好きな音楽を聞く
をするようにしています。
運動は好きだし、
ゴルフをやるので、
練習に行くと
頭もスッキリするし、
やる気がアップします🏌️♀️
トレーニングも好きなので、
寝る前にストレッチしたり、
時間がある時は
簡単に自宅トレーニングしてます💪🏻
虹プロを観て
NiziUにハマったので、
NiziUのMVをYouTubeで観て
合宿オーディションでの
頑張りを思い出し、
私より10歳以上離れた子達が
頑張ってるんだ。
私も頑張らなきゃって
思えます❣️
あとポイントにはありませんが
7kg太ってた頃の写真を見て
この頃に戻りたくないって
自分にプレッシャーを
かけてます‼️
今から何かを始めようと思ってても
モチベーションが上がらない人は
ぜひやってみて下さい👍🏻✨
【アンチエイジングヘルスコーチ】
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キレイで健康にいたい
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