こんにちは『ゆう』です
シングルマザー
パート働き
突然フリースクールにいった
小5娘
【学費】毎月10万円超え
元旦那からは養育費ゼロの私が
さらっと支払えてる
８人目の介護が初の在宅介護で
アクシデント連発する日々
両親は70代
3家族を1人で背負って生活する
ド根性かーちゃんのブログです
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こんにちは、ゆうです
いいね・コメント
ありがとうございます
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関東で29度の予想も出てて、もうすぐ夏本番
でもその前に、梅雨のジメジメ
×高温
寝苦しい夜じゃない…
実は私も最近、「なんか調子悪いな〜」って思ってて💦
朝起きてもスッキリしない、
日中もなんとなくだるい…
今朝なんか寝坊しちゃって
娘はフリースクール遅刻させちゃったよぉ
在宅介護の99才のじーちゃんも
寝苦しいのか夜起きるんだよね…
かといって除湿やクーラーをガンガンつかうと
電気代が跳ね上がるし
節約しすぎると
じ～ちゃんの数値も良くなくてね
朝、体拭くと結構汗かいているんだよね
たまたま相談したママ友のあきちゃんの仕事が
【あかちゃんのねんねのプロ】
人間の睡眠について指導している人だったの
あきちゃん自信が
子供の夜泣きがひどくて
どこに相談にいっても改善はされず
ほぼ１年間睡眠不足で
ノイローゼになっちゃって
自分で学んで頑張ってたらそれが仕事になったんだて
すごっ
あきちゃんが言うには
原因は睡眠の質の低下
ここで大事なのは、
「寝苦しい ≠ ただの不快感」
じゃないってこと！
本当に怖いのは、睡眠の質が下がることで起こる
心と体の不調の連鎖なんだって
ねんねのプロあきちゃんから教わったこと
🌟簡単に改善できる寝具が大切
①寝つきを良くするために今すぐできること
体温が下がるタイミングで眠気は訪れる💤
接触冷感＋放熱素材で、睡眠リズムを正常化にできる。
エアコンだけじゃ体温調整は難しいから寝具の力が必要💡
②表面だけ冷たい製品はNG！
大事なのは「湿気を逃して蒸れない構造」✨
「夜中に何度も目が覚める…」を根本から改善しよう
あきちゃんメッセージ
ちゃんと眠れた翌朝は体も軽くて、
イライラも激減！ 家事も仕事も育児も、
心に余裕ができるよ～
なるほどぉ～
それならすぐに始められそう
クーラーだけじゃ体温調整が難しいから
無意識に睡眠の質が悪化するんだって。
確かに、クーラーずっとつけてると
私は毎年、のどが痛くなって風邪ひくんだよね
しかも寝苦しい夜が続くと
回復力が下がってお肌がボロボロになるよ
だって
いくら表面からケアしたって、体が回復していないから
老化を加速させるんだって
それはいやだぁ～！
みんなはどんな対策してるの？
是非教えてね
快適に睡眠の質を上げたい
アラフォーな私の気になる寝具
～例えばこういう寝具～
＼47％オフ／
＼6/4～90％オフ／
＼200円オフ／
＼TVで紹介された／
＼私も使ってる／
布団の通気性最高にいい
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