本日はジムお休み
明日からまた頑張ります
一昨日、体組成計測定してきました
筋肉量を増やすために１ヶ月
筋トレを頑張りました
がしかーーーし
筋肉量減ってた
ぬ、ぬ、ぬーーー
体重も減ってしまったので💦
原因は、食事制限しすぎたのかも
体に栄養が不足すると
筋肉のように
身体にとって燃費の悪いもの
(エネルギーを消費してしまうので)
を溶かしちゃう。
こまめに栄養補給しなきゃ。
今月は
ダメなことがわかったので
食事のタイミングや、食べ方
運動方法も変えてチャレンジ
筋肉量42.2㎏
体脂肪量10.3㎏
体脂肪率18.6%
今月
筋肉量43㎏目指します
どうなるかな