筋トレ 初心者編 「腕立て伏せ」

腕立て伏せのフォームのポイント
・体を下ろしながら息を吸いボトムポジションで息を止め１カウント静止します。
・息を吐きながら体を上げトップポジションに戻り１～２カウント静止して体を下ろす
正しいやり方でやれば必ず筋肉はつくはずです！