筋トレ 初心者編 「腕立て伏せ」

筋トレ 初心者編 「腕立て伏せ」

腕立て伏せのフォームのポイント
・体を下ろしながら息を吸いボトムポジションで息を止め1カウント静止します。
・息を吐きながら体を上げトップポジションに戻り1~2カウント静止して体を下ろす
正しいやり方でやれば必ず筋肉はつくはずです!

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ナンパの心構えその1

『迷わず声をかける。』


「下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる」と言う言葉をご存知でしょうか?
例え容姿やトークに自信が無くても、100人声をかければ1人位引っ掛かるかもしれません。

そして迷ってしまったらダメです。
迷ったなら声をかけるようにしましょう。