腹筋女子！？ボディメイクトレーニング

きょうは

しっかり

自分メニューで

トレーニングいたしました

バイク15分🏍️

腹筋系２種   10 or 15  ×3セット

hamストリング  

abduction

アダクション

チェストプレス

ローイング

ストレッチが

時間なくて💦

プロテインも

きちんと

いただきます

成果は～⁉️

💪