お尻をギューっと締めることなく、肛門だけを閉める。
Facebookで読んで、これメチャ良い❗️と思いました。
大腸の働き良くなります＝排便促進
閉める感覚は、引き上げ効果になり、太ももの筋肉も内回転に、骨盤も閉まります。
筋トレのような、外側筋肉からの締めは、内臓を締めつけ、内臓の働きが悪くなります。
また、疲労物質が血液の中に増え、血液浄化という作業を腎臓に強いることになります。
腎臓の負担になり、はやく老けてしまいます。
だから、私は筋トレは、若い世代には良いと思いますが、30代半ばからの更年期世代には、勧めません。
ても、この肛門閉めは、全てのヨガ教室で「やろうね！！」と話しました。
今日の教室で、お一人、「先生お腹スッキリしたでしょ！？」と、早速効果を教えて下さる生徒さんがありました。
普段の生活の中で、自分の身体に意識を持っていくことから始まります。
良い姿勢作りにもなります。
ヨガ教室での合言葉は、「肛門閉めてる？」（≧∇≦）